Maliny, pomarańcze i ananasy mieszają się pięknie w tym tropikalnym smoothie. Niezależnie od tego, czy jest to zima, czy latem, świeży i tropikalny koktajl smakujący to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia!
Mogłabym jeść koktajle na każdy posiłek ... Nie wiem, czy to dlatego, że są tak pyszne, czy dlatego, że jestem w ciąży! Bez względu na to, są zapakowane w owoce, mogą być pełne białka i są łatwe do zrobienia i podjęcia w podróży! Maliny są pełne pysznego smaku i są trochę bardziej interesujące niż podstawowe truskawki. Tworzą także piękny kolor smoothie! Możesz zastąpić maliny jagodami, truskawkami lub jeżynami, jeśli chcesz!
Ten smoothie wykorzystuje przyjemną tropikalną bazę soku pomarańczowego z ananasa. Daje przyjemny smak, podobny do Juiliusa w zakresie O! Możesz oczywiście użyć wyłącznie ananasa lub wyłącznie soku pomarańczowego, jeśli chcesz! Lubię używać mrożonych owoców zamiast świeżych owoców z lodem. Uważam, że nadaje smoothie o wiele lepszą konsystencję! Banan nie musi być zamrożony. W każdym razie pomaga zagęścić koktajl i sprawić, by był miły i gładki!
Niektóre miksery działają lepiej niż inne, aby uzyskać gładki smoothie. Zwykle te z ostrzami, które biegną do samego końca blendera, pomagają odpowiednio zmiksować koktajl. Mój mikser działa bardzo szybko, aby zmiksować ten koktajl. Jeśli twój nie dobrze radzi sobie z mrożonkami, może to potrwać nieco dłużej.
Co będziesz potrzebował
- 1/2 szklanki mrożonych malin
- 1/2 szklanki mrożonych kawałków ananasa
- 1 szklanka pomarańczowego soku ananasowego
- 1 banan (świeży lub mrożony)
- 1/2 szklanki jogurtu (opcjonalnie)
Jak to zrobić
- Dodaj zmrożone maliny, mrożone kawałki ananasa, banan i pomarańczowy sok ananasowy do wysokiej jakości miksera. Jeśli dodajesz jogurt, dodaj go również w tym czasie. Nie jest konieczne ścinanie banana, jeśli jest świeże. Jeśli jest zamarznięty, możesz go przeciąć na pół. Jest to również pomocne, jeśli zamrażasz banany, aby je zamrozić!
- Mieszaj owoce i sok na wysokim poziomie przez minutę. Upewnij się, że pokrywa jest bezpiecznie umieszczona na blenderze, więc nie masz eksplozji! Następnie zmniejsz prędkość blendera do niższego ustawienia na minutę, aby uzyskać gładką teksturę.
- Wlać koktajl do dużej szklanki lub przejść do pojemnika i użyć pić smoothie do wypicia! Prawdopodobnie możesz podzielić się tym koktajlem z kimś innym, ale mogę wypić ten przepis jednym ruchem!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 370 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sód | 61 mg |
| Węglowodany | 81 g |
| Błonnik pokarmowy | 12 g |
| Białko | 8 g |