Ta prosta, smaczna zapiekanka przygotowywana jest z domowego białego sosu z serem.
Co będziesz potrzebował
- 1 opakowanie zamrożone brokuły, 10 uncji lub około 1 1/2 kubki posiekane
- 4 plasterki gotowanej szynki
- 1/2 szklanki rozdrobnione
- ser cheddar
- 2 szklanki białego sosu, link do przepisu poniżej
- 2 łyżeczki suchej musztardy
- 1/2 łyżeczki
- Sól
- pieprz pieprz
- 1 łyżka mielonej cebuli
Jak to zrobić
- Ugotuj brokuły, aż będą prawie miękkie; umieścić w danie z masłem żaroodpornym. Na wierzchu pokrojoną szynkę.
- Zrobić biały sos i dodać ser do zagęszczonego sosu; gotować na małym ogniu, aż ser się roztopi.
- Dodaj pozostałe składniki do sosu; zalać szynką i brokułami.
- Piec zapiekankę o temperaturze 400 F przez 20 do 25 minut.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) |
|---|
| Kalorie | 271 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 11 g |
| Tłuszcz nasycony | 6 g |
| Tłuszcz nienasycony | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sód | 1 682 mg |
| Węglowodany | 34 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 10 g |
(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)