Ten zdrowy koktajl z dyni jest jak schłodzone ciasto z dyni w szklance , ale bez tłuszczu i kalorii. Ten gęsty i kremowy koktajl sprawia, że pyszne i obfite śniadanie w formie bufetu lub energetyzująca "przekąska". Pamiętaj, aby użyć bardzo dojrzałego banana, najlepiej zamrożonego, i osładź swój koktajl zgodnie z własnymi preferencjami.
Co będziesz potrzebował
- 1/2 szklanki puree z dyni
- 1/2 bardzo dojrzałego banana średniej wielkości
- 3/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu waniliowego (ja użyłem Oikosa 0% tłuszczu greckiego jogurtu waniliowego)
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki przyprawy do dyni
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka pokruszonego lodu
Jak to zrobić
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i puree, aż uzyskasz gładkość, upewniając się, że lód jest całkowicie zmiażdżony.
Na 8-10 uncji serwowania : kalorie 167, kalorie z tłuszczu 5, tłuszcz całkowity 0,7 g (aat 0,3 g), cholesterol 2 mg, 74 mg sodu, węglowodany 34 g, włókno 3.1 g, białko 6,6 g
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 146 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sód | 47 mg |
| Węglowodany | 27 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 5 g |