Apple Kiwi Superpower Green Smoothie

Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: "Jabłko dziennie trzyma lekarza daleko". To, co jest interesujące w XXI wieku, to fakt, że teraz wiemy o wiele więcej na temat tego, dlaczego tak się stało. Jabłka są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, trawienia i są bogate w polifenole fitoskładników, które pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi.

Ostatnie badania wskazują, że jabłka obniżają białko C-reaktywne (marker zapalnego ryzyka sercowo-naczyniowego) i pomagają chronić płuca przed astmą i rakiem płuc. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele z tych korzyści jest traconych podczas gotowania i wyciskania soku, więc najlepszym sposobem na pokonanie koktajli i spożycie całego owocu.

Owoce kiwi są kolejnym owocem, który korzystnie wpływa na czynność płuc, a pojedynczy owoc zawiera prawie 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Naukowcy wciąż próbują dowiedzieć się, jakie fitoskładniki w owocach kiwi potrafią chronić ludzkie DNA, ale wiedzą, że te małe, rozmyte faceci udaje się to osiągnąć dzięki potężnemu arsenałowi przeciwutleniaczy.

Kale to przeciwzapalne, odżywcze pożywienie o działaniu przeciwnowotworowym, które wspomaga procesy detoksykacji organizmu. Jest to najbogatsze źródło przeciwzapalnej witaminy K w królestwie roślin i zapewnia potężne ilości witamin A, C, manganu i wielu innych składników odżywczych.

Cilantro jest doskonałą rośliną do trawienia i jest stosowany w detoksykacji metali ciężkich.

Ginger uzupełnia mieszankę o silne działanie przeciwzapalne. Ten mały korzeń jest rozgrzewający, łagodzi mdłości i rozstrój żołądkowo-jelitowy i jest korzystny dla wszystkich postaci zapalenia stawów.

Co będziesz potrzebował

• 1 jabłko, rdzeń i pocięte na kawałki
• 1 kiwi, obrane i poćwiartowane
• 1 garść liści kapusty, posiekanych (około 2 kubków)
• 1/2 szklanki liści kolendry
• 1 1/4 cala plaster imbiru, obrany i posiekany
• 1 szklanka filtrowanej wody

Jak to zrobić

1. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładkość, w razie potrzeby dodaj więcej wody.

Sprawia, że ​​1 duży (24 uncji) lub 2 małe (12 uncji) koktajle.

Copyright 2011 autorstwa Jen Hoy

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	277
Całkowita zawartość tłuszczu	1 g
Tłuszcz nasycony	0 g
Tłuszcz nienasycony	0 g
Cholesterol	0 mg
Sód	59 mg
Węglowodany	64 g
Błonnik pokarmowy	10 g
Białko	8 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)