Jeśli nigdy nie słyszałeś o mlecznym koktajlu z konika polnego, trudno wyobrazić sobie, że coś dobrego w smakowaniu nazwano by imieniem owada. Nazwa napoju pochodzi od jego zielonego koloru, który pochodzi od creme de menthe . Oryginalny napój z konika polnego jest w rzeczywistości słodkim koktajlem o smaku mięty po kolacji. Ale w marcu i przed świętem Patryka, zaczynają pojawiać się inne rodzaje zielonych deserów, takie jak koktajle z polny, koniki polne, koniki polne itp.
Ten kremowy, bezcukrowy koktajl mleczny to idealny deser, który można delektować się wraz z innymi smakołykami, zachowując przy tym swoją dietę. Jedynym sposobem na utrzymanie zrównoważonego stylu życia bez cukru jest upewnienie się, że zawsze czujesz się usatysfakcjonowany i nigdy nie czujesz, że tracisz.
Ten przepis jest prosty i bardzo wszechstronny w odniesieniu do tego, jaki bezcukrowy słodzik wybierzesz. Jeśli czujesz, że potrzebujesz odrobiny słodyczy, spróbuj albo erytrytolu albo ciekłej stewii o smaku mięty pieprzowej.
Możesz zrobić to bez mleczarni za pomocą lodów na bazie mleka kokosowego . W lokalnym supermarkecie można również bez problemu znaleźć lody bez cukru. Najprawdopodobniej jest sztucznie słodzony, ale jeśli ci to nie przeszkadza i wolałbyś nie robić domowej roboty lodów, to dobrze jest tu zastąpić. Zawsze czytaj etykiety dla cukru dla wszystkiego, co twierdzi, że jest bez cukru - czasami biały cukier jest nadal zawarty w produkcie w obniżonej ilości, a następnie uzupełnia resztę bezsilnym słodzikiem, takim jak Splenda.
Informacje o odżywianiu:
Kalorie: 115, kalorie z tłuszczu: 76, tłuszcz całkowity: 8,5 g, tłuszcz nasycony: 8,4 g, tłuszcz trans: 0 g, cholesterol: 0 mg, sód: 328 mg, węglowodan: 6,3 g, włókno: 0,5 g, cukry: 0,6 g, Białko: 2,2 g, Net Carbs: 6 g, Witamina C: 7%, Witamina A: 45%, Żelazo: 9%, Wapń: 18%
Co będziesz potrzebował
- 2 kubki
- lody bez cukru
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1/2 łyżeczki ekstraktu miętowego lub do smaku
- 1/4 szklanki bez cukru syrop czekoladowy (np. Syrop z kakao NuNaturals)
- 1/4 łyżeczki płynnej stewii z mięty pieprzowej (opcjonalnie)
- Opcjonalnie: 1 szklanka
- Bita śmietana bez cukru
Jak to zrobić
- Dodaj pierwsze 3 składniki do miksera o dużej mocy i mieszaj, aż uzyska gładką konsystencję.
- W razie potrzeby posmakuj i wyreguluj wyciąg z mięty. Jeśli używasz syropu czekoladowego, skrop go do słoika z masonem lub podawaj szkło i zamrażaj szkło przez 5 minut.
- Wlać shake do każdego szkła.
- Na wierzch z bitą śmietaną w razie potrzeby.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 127 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sód | 66 mg |
| Węglowodany | 18 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 4 g |