Jak kofeina powoduje i leczy bóle głowy
Kofeina to naturalnie występujący stymulant występujący w kawie , herbacie , yerba mate i czekoladzie oraz dodawany do wielu napojów gazowanych i coli. Bóle głowy kofeiny to bóle głowy spowodowane spożyciem kofeiny. Te bóle głowy są zwykle odczuwalne za oczami i mogą obejmować od łagodnego do osłabiającego.
Bóle Wycofywania Kofeiny
Chociaż zbyt duża ilość kofeiny może powodować bóle głowy, najczęstszą przyczyną bólu głowy kofeiny jest odstawienie kofeiny .
Wycofanie kofeiny następuje, gdy rozwinie się uzależnienie od kofeiny, a następnie nagle zredukujesz lub wyeliminujesz zużycie kofeiny. Uzależnienie od kofeiny niekoniecznie wynika z konsumpcji kofeiny długotrwałej lub na wysokim poziomie i może rozwinąć się w zaledwie kilka dni po wypiciu latte lub innych napojów zawierających kofeinę . Jednak większość bóle głowy wycofanie kofeiny są wynikiem spożycia 500 mg kofeiny lub więcej dziennie przez dwa tygodnie lub dłużej przed zmniejszeniem lub wyeliminowanie kofeiny w diecie.
Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do pewnego poziomu kofeiny, możesz zauważyć, że odczuwasz zmęczenie i inne efekty uboczne (takie jak bóle głowy), aż osiągniesz typowy poziom spożycia kofeiny. (Badanie z 2010 r. Wykazało, że te działania niepożądane związane z odstawieniem kofeiny są odwracalne ... jeśli po prostu zużyjesz zwykły poziom kofeiny, aby się ich pozbyć).
Spożywanie kofeiny jako lekarstwa na bóle głowy wywołane kofeiną może stanowić problem dla osób, które próbują zmniejszyć lub wyeliminować kofeinę w swoich dietach, ale alternatywne metody leczenia obejmują sen, masaż, akupresurę, leki bez kofeiny (niektóre leki przeciwbólowe, takie jak Excedrin i Goody's zawierają kofeinę) i pić dużo wody.
Aby uniknąć problemów z kofeiną podczas wycinania kofeiny, przeczytaj wskazówki dotyczące zmniejszania zawartości kofeiny . Jeśli pijesz kawę, koniecznie zapoznaj się z samouczkiem wideo dotyczącym redukcji kofeiny w kawie.
Kofeina na bóle głowy
Oprócz szybkiego leczenia bóle głowy kofeiny, kofeina może pomóc leczyć regularne bóle głowy, a nawet migreny.
Niektóre badania wykazały, że małe dawki kofeiny przyjmowane w połączeniu z lekami przeciwbólowymi mogą pomóc organizmowi szybciej wchłonąć lek i leczyć ból głowy w krótszym czasie. Chociaż większość środków przeciwbólowych zaczyna działać w ciągu 15 minut, każda minuta może mieć znaczenie, gdy cierpisz na szczególnie silny ból głowy!
Dodatkowo wykazano, że 130 mg kofeiny przyjmowanej w połączeniu z lekami przeciwbólowymi zmniejsza ulgę w bólu głowy o około 40 procent - zasadnicza różnica w wynikach. Niektórzy uważają, że nie muszą przyjmować tak dużej dawki danego leku przeciwbólowego, gdy przyjmuje się go w połączeniu z kofeiną, a niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie leków zawierających kofeinę, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo uzależnienia się od danego leku przeciwbólowego.
Zwiększenie szybkości i skuteczności środków przeciwbólowych jest przyczyną, że niektóre leki przeciwbólowe na receptę i bez recepty zawierają kofeinę. Jednak nie jest jasne, czy kofeina przyjmowana bez leku przeciwbólowego jest skutecznym lekarstwem na ból głowy.
Inne bóle głowy z kofeiną
Oprócz bóle głowy wycofania kofeiny, istnieją dwa główne rodzaje bóle głowy kofeiny: bóle głowy z nadmiernego spożycia kofeiny i "bóle głowy odbicia" / "lekarstwa nadużywają bóle głowy."
Bóle głowy spowodowane nadmiernym spożyciem kofeiny można leczyć lub pomagać poprzez picie "herbaty" z mięty pieprzowej , masaż, picie dużej ilości wody i / lub przyjmowanie środków przeciwbólowych bez kofeiny. Niektórzy uważają, że spożywanie jedzenia przed spożyciem kofeiny może zapewnić "poduszkę" dla wchłaniania kofeiny i zmniejszyć ryzyko przedawkowania kofeiny lub bólu głowy spowodowanego nadmiernym spożyciem kofeiny. Ból głowy z nadmiarem kofeiny można również uniknąć, ograniczając spożycie kofeiny. (Domyśl!)
"Bóle głowy odbicia" lub "lekarstwa powodujące bóle głowy" to rodzaj bólów głowy spowodowanych przez nadmierne stosowanie środków przeciwbólowych i niektórych powiązanych rodzajów leków. Leki mogą zawierać kofeinę lub nie, ale nadużywanie środków przeciwbólowych i kofeiny w połączeniu może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu głowy po zmniejszeniu poziomu środków przeciwbólowych i kofeiny we krwi.
Możesz uniknąć bóle głowy odbicia, biorąc leki z umiarem lub okresowo nie biorąc danego leku przez trzy kolejne dni. Możesz pomóc wyleczyć bóle głowy, pijąc miętową "herbatę", wykonując masaż, pijąc dużo wody i odpoczywając.