Świeże miętowe liście sprawiają, że ten herbaciany przepis na miętę ma ostry zapach i smak mentolu. Ponieważ ta herbata jest zrobiona z ziół, jest ona technicznie uważana za herbatę ziołową lub tisane .
Tisane lub herbaty ziołowe mają dodatkową zaletę, że nie zawierają kofeiny . Możesz zmienić miętę (miętę lub miętę lub jedną z innych odmian wymienionych poniżej) w tym przepisie, o ile jest świeży. Podawaj na ciepło lub mrożone, słodzone lub niesłodzone, z cytryną lub bez.
Jeśli kochasz miętową herbatę, ale nie rozważasz rezygnacji z kofeiny, ten marokański przepis na miętową herbatę z mieszanki zielonej herbaty (która ma kofeinę) i liści mięty może być tylko biletem. Aby wygasić lato, rozważ jeden z tych mrożonych przepisów na herbatę .
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki wody (filtrowane)
- 15 liści mięty (świeżej, mięty pieprzowej lub mięty zielonej)
- Opcjonalnie: 2 łyżeczki cukru lub miodu (zacznij od około 1 łyżeczki na filiżankę i dodaj więcej według życzenia)
- Opcjonalnie: lód
- Opcjonalnie: plasterki cytryny
- Opcjonalnie: sok z cytryny
Jak to zrobić
- Doprowadzić wodę do wrzenia.
- Zdejmij z ognia i dodaj liście mięty.
- Strome przez 3 do 5 minut, w zależności od pożądanej wytrzymałości.
- W razie potrzeby dodaj opcjonalny środek słodzący.
- W przypadku serwowania mrożonego, wypełnij wysokie szklanki lodem i zalej je herbatą. Jeśli podasz na gorąco, wlej herbatę do kubków.
- Udekoruj opcjonalnymi plasterkami cytryny i / lub sokiem z cytryny do smaku.
Odmiany mięty
Istnieją dosłownie setki odmian mięty i wszystkie one są dobrymi kandydatami do miętowej herbaty ziołowej.
Oto lista bardziej nieoczywistych odmian, które tworzą wspaniałą herbatę:
- Mięta z ananasa
- Jabłeczna mięta (mięta włochata)
- Mięta Ginger
- Czerwona mięta z Raripili
- Catmint
- Czekolada miętowa
- Pomarańczowa mięta
- Lawendowa mięta
- Mięta grejpfrutowa
- Czyścica
- Mięta lukrecja
- Mięta bazylia
- Miętowa guma do żucia
- Mięta wodna
- Kukurydza lub pole miętowe
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 4 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 0 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 14 mg |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik pokarmowy | 0 g |
| Białko | 1 g |