Potrzebujesz dziesięciominutowego pomysłu na obiad wegetariański ? Wypróbuj ten super łatwy wegetariański i wegański przepis na zapiekankę z pomidorów z fasolą, pomidorami i polewą z bułki tartej. Dodaj trochę pieczonego tofu i może boczną zieloną sałatkę, a masz prosty wegetariański posiłek, który nie może być prostszy. Przepis i zdjęcia dzięki uprzejmości Bush's® Beans.
Jeśli lubisz szybkie i łatwe bezmięsne zapiekanki na przystawkę lub przystawkę do samodzielnego przyrządzania , koniecznie przejrzyj więcej wegetariańskich przepisów na zapiekanki tutaj .
Co będziesz potrzebował
- 1 21 uncji może fasola nerek
- 1/4 łyżeczki. Sól
- 1/4 szklanki posiekanej cebuli
- 1/8 łyżeczki. pieprz
- 1/4 łyżeczki. cukier
- 1 szklanka pomidorów (w puszkach)
- 1/2 szklanki bułki tartej
- 1 łyżka. margaryna
Jak to zrobić
- Odcedź fasolę i umieść połowę ziaren w natłuszczonym naczyniu do pieczenia.
- Na wierzch posiekana cebula i połowa pomidorów. Dodaj pozostałą fasolę i pomidory. Posyp solą, pieprzem i cukrem.
- Przykryć bułką tartą. Kropka z margaryną.
- Piec w 350F około 30 minut, aż będzie szampan i brązowy.
Zobacz także: Więcej receptur zapiekanek z fasoli
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 588 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 4 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 288 mg |
| Węglowodany | 105 g |
| Błonnik pokarmowy | 30 g |
| Białko | 35 g |