Ten szybki i łatwy przepis na kurczę jest bardzo prosty w przygotowaniu i upieczeniu. Podawaj zapiekankę z kurczaka i brokułów z gorącym ugotowanym makaronem lub ryżem i rzucaną sałatą lub świeżymi pomidorami w plasterkach.
Co będziesz potrzebował
- 1 puszka (10 3/4 uncji) skondensowanego kremu z zupą grzybową
- 1/3 szklanki
- mleko lub półtorej
- 2 szklanki ugotowanego kurczaka, pokrojone w kostkę
- 2 łyżki roztopionego masła
- szczypta gałki muszkatołowej
- Dash z czarnego pieprzu
- 1 1/2 do 2 filiżanek mrożonych posiekanych brokułów, gotowanych i odsączonych
- 1/3 szklanki startego parmezanu
Jak to zrobić
- Lekko masło wypiekać lub zapiekankę 1 1/2 do 2-kwart. Ogrzej piekarnik do 375 F.
- W dużej misce połącz krem z zupą grzybową , mlekiem lub półtora, kostki kurczaka, masła, gałki muszkatołowej, pieprzu i brokułów. Dokładnie wymieszaj składniki.
- Obróć miksturę do przygotowanego naczynia do pieczenia i posyp serem parmezanem.
- Piec przez około 25 minut lub do czasu, aż będą gorące i szampańskie.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 683 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 55 g |
| Tłuszcz nasycony | 29 g |
| Tłuszcz nienasycony | 17 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sód | 284 mg |
| Węglowodany | 8 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 39 g |