Kto powiedział, że nie masz czasu na gorące śniadanie rano? Dzięki 193 kaloriom na porcję jest to zdrowy i niskokaloryczny sposób na szybkie i szybkie przyrządzanie gorących ziaren. Ten niskokaloryczny wegetariański przepis na kuskus jest również beztłuszczowy, jeśli jest wytwarzany z mlekiem beztłuszczowym. Aby było prawdziwie wegańskie, nektar z agawy zamiast z miodem. Przepis dzięki uprzejmości Rady ds. Żywności Pszennej.
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki mleka sojowego
- 1 szklanka kuskusu
- 1 szklanka rodzynek, namoczone w wodzie i osuszone
- Miód, do smaku (lub używaj nektaru agawy)
Jak to zrobić
- Dodaj kuskus do gorącego mleka i pozostaw 5 minut.
- Zamieszaj rodzynki i miód lub nektar z agawy do smaku.
- Dodaj trochę świeżych owoców w plasterkach, jeśli chcesz, lub dodaj małą garść orzechów na chrupki i białka.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 161 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 1 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 30 mg |
| Węglowodany | 36 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 4 g |