Wegetariańska pieczeń stanowi dla Amerykanów wegetariańskie jedzenie dla całej Ameryki. Ten wegetariański przepis na bochenek jest wegetariański i wegański .
Większość wegetariańskich przepisów na "klopsy" używa soczewicy, ryżu, orzechów lub kombinacji wszystkich trzech dla bazy, ale ta jest wytwarzana z kupionego w sklepach makiety mięsa, dzięki czemu jest ekstra mięsna dla miłośników mięsa i dla każdego z soczewicą. niechęć lub alergia na orzechy.
Wegetariańskie bochenki zawsze są najlepiej skropione ketchupem, moim zdaniem, więc nie marnujcie ketchupu! Jeśli lubisz pieczeń (a nawet, jeśli naprawdę, naprawdę nie!), Prawdopodobnie spodoba ci się ta bardzo podobna, beztłuszczowa i wolna od cholesterolu receptura wegetariańska i wegańska. Zrób to ze swoim ulubionym wegetariańskim sosem, dodaj sałatkę z boku i masz niesamowitą wegańską kolację lub nawet wegetariańskie danie z okazji Święta Dziękczynienia .
Prawdopodobnie zechcesz rozważyć podanie swojego wegetariańskiego bochenka z domowym wegetariańskim sosem (spróbuj tego dość popularnego domowego sosu z pieczonymi chlebami), a najlepiej również domowych puree ziemniaczanego. Albo podaruj wegetariańskie i wegańskie bochenek z prostą zieloną sałatą i zjesz posiłek. Cieszyć się!
Co będziesz potrzebował
- 3 ząbki czosnku, mielone
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 1 zielona lub czerwona papryka, pokrojona w kostkę
- 3 łyżki warzyw lub oliwy z oliwek
- 2 opakowania substytut wołowiny Gimme Lean
- 1/4 szklanki owsianki, niegotowane
- 2 kromki chleba, pokruszone
- 3 łyżki ketchupu
- 1 łyżka soli czosnkowej
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1/4 szklanki keczupu
- 1/4 szklanki brązowego cukru
- 1/2 łyżeczki suchej musztardy
- 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
Jak to zrobić
- Najpierw podgrzej piekarnik do 375 F i lekko posmaruj patelnię.
- Smaż czosnek, cebulę i paprykę w oliwie z oliwek przez kilka minut, aż cebula będzie bardzo miękka.
- W dużej misce połącz cebule i paprykę z mielonym substytutem wołowiny, płatkami owsianymi, bułką tartą, 3 łyżkami keczupu, solą czosnkową i pieprzem. Dobrze wymieszaj, używając w razie potrzeby rąk.
- Wciśnij w lekko wysmarowaną patelnię. Przykryj folią i piecz przez 30 minut. Po zakończeniu wyjmij z piekarnika.
- Połącz keczup, brązowy cukier, suchą musztardę i opcjonalną gałkę muszkatołową, mieszając razem, aż będą gładkie. Rozłóż lub polej to polewa na górze bochenka. Gotuj bez przykrycia przez kolejne 15 minut lub do końca.
- Najprawdopodobniej będziesz chciał, aby twoje wegetariańskie mięso było chrupiące chłodne, zanim wrzucisz do niego, by służyło. Zachowaj nieosłonięty bochenek podczas chłodzenia, aby uwolnić odrobinę dodatkowej wilgoci. Pomoże to w lepszym podnoszeniu się bochenka podczas jego schładzania.
- Po ostygnięciu przez kilka minut, podziel go i ciesz się!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 212 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 8 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sód | 233 mg |
| Węglowodany | 33 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 5 g |