Gotowanie w crockpot to świetny, bezpieczny i łatwy sposób na gotowanie potraw i uzyskanie fantastycznego smaku. Po prostu zbierz składniki, włóż je do garnka i pozwól im gotować podczas odpoczynku lub pracy nad innym projektem.
Chili jest wszechstronny i można go gotować na niskim poziomie przez kilka godzin lub na wysokim poziomie przez około osiem lub dziesięć godzin. W tym niskokalorycznym przepisie na chili zaleca się około 10 składników na posiłek, który wytwarza mniej niż 300 kalorii na porcję. Poświęć kilka minut na przygotowanie tego przepisu na crockpot i poczekaj około pięciu godzin przed podaniem.
Dla miłośników Chili
Ten przepis z chili crockpot jest idealny dla rodzin, które uwielbiają chili, odrobinę przyprawy i niedrogie posiłki. Rodziny i przyjaciele, którzy są zdrowi, będą szczęśliwi, wiedząc, że ten tani posiłek można przygotować z wielu składników odżywczych, w zależności od rodzaju chili pod ręką, na przykład wegetariańskiego lub w stylu Texas.
Kilka przepisów na crockpot z chili, takich jak ta, zawiera dużo bogatej w błonnik fasoli i chudego mięsa, dzięki czemu ma wysoką zawartość białka, ale ma niską zawartość tłuszczu. Po prostu wybierz chudą wołowinę lub chudy indyk do mięsa, jeśli nie odrzucisz go całkowicie. Alternatywne formy białka obejmują białko roślinne, tofu, seitan i inne.
Przyjazna dla Veggie potrawa
Chili to świetny sposób na podkradnięcie dodatkowych warzyw. Pomidory, cebula i papryka są świetnymi dodatkami do zupy. Możesz także eksperymentować z dodawaniem innych warzyw, takich jak drobno posiekane marchewki i grzyby. Wybierz, co chcesz rzucić w chili, biorąc pod uwagę, czy chcesz słodki lub pikantny kopać do ogólnego.
Wystarczy podać to danie z kawałkiem miękkiego chleba kukurydzianego i świeżą zieloną sałatą, aby uzyskać obfity i obfity posiłek.
Co będziesz potrzebował
- 1 funtowa dodatkowa chuda mielona wołowina
- 1 szklanka posiekanej cebuli (średnia)
- 3/4 szklanki posiekanej czerwonej papryki (średnia)
- 3 ząbki
- czosnek drobno zmielony
- 1 15 uncji może fasola nerkowa, odsączone
- 1 15 uncji może czerwona fasola, odsączona
- 1 14,5 oz. może pokrojone w kostkę pomidory, pozbawione zbędnych składników
- 1 14,5 oz. może duszone pomidory w stylu meksykańskim
- 1 łyżka zmielonego chili w proszku
- 1 łyżeczka ziemi
- kminek
Jak to zrobić
1. Rozpocznij mielenie mielonej wołowiny wraz z czosnkiem, cebulą i czerwoną papryką na patelni nieprzywierającej, dopóki wołowina nie będzie już różowa. Spuść nadmiar tłuszczu, który gotuje z mielonej wołowiny i odrzuć dodatkowe obleśnięcia. Następnie dodaj składniki do powolnej kuchenki .
2. Połącz mieszankę wołową z pozostałymi składnikami w 4-qt. (lub większa) powolna kuchenka. Delikatnie wymieszaj składniki łyżeczką, aż wszystkie składniki zostaną dobrze połączone.
Ustaw wolno gotującą się na niską na pięć godzin.
3. Ostrożnie wrzucić chili do kilku misek. Jeśli chcesz, na wierzch posiekaną zieloną cebulką, małą ilością tartego sera lub kilka solonych krakersów. Możesz również na górze dodać lekką porcję kwaśnej śmietany o tym dodatkowym smaku.
Na porcję: 264 kalorii
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 731 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 11 g |
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Tłuszcz nienasycony | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sód | 134 mg |
| Węglowodany | 105 g |
| Błonnik pokarmowy | 30 g |
| Białko | 56 g |