Przepis na tofu z grilla wegańskiego

Sczerniałe przyprawy to niezwykle pachnące i aromatyczne połączenie przypraw z czarnym pieprzem i paprykową podstawą. Ten rodzaj przypraw jest popularną mieszanką przypraw podczas grillowania ryb lub kurczaków, więc dlaczego nie spróbować na wegetariańskim i wegańskim grillowanym tofu ? Jeśli lubisz poczerniałe przyprawy, spróbuj tego grillowanego tofu ze sczerniałą przyprawą. Można też podsmażać tofu zamiast grillowania, jeśli chcesz.

Szukasz bardziej zdrowych pomysłów na grillowanie wegetariańskie? Oto, co grillować dla wegetarian .

Co będziesz potrzebował

• 1 blok firmy lub ekstra firma tofu
• 1/3 szklanki sosu sojowego
• 1 łyżka papryki
• 2 łyżeczki czarnego pieprzu
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka czosnku w proszku
• 1 łyżeczka cebuli w proszku
• 1 łyżeczka pieprzu cayenne
• 1/2 łyżeczki suszonego oregano
• 1/2 łyżeczki suszonego tymianku

Jak to zrobić

1. Najpierw przygotuj swoje tofu. Podobnie jak większość wegetariańskich przepisów na tofu, ten przepis na tofu najlepiej smakuje, jeśli najpierw wciśniesz tofu. Dzięki temu tofu może wchłonąć więcej aromatów i przypraw, które do niego dodajesz. Nie wiesz, jak to zrobić? Zobacz ten łatwy przewodnik krok po kroku: Jak nacisnąć tofu.
2. Pokrój tofu na cztery grube kawałki, około 1-calowej grubości.
3. Umieść sos sojowy na płytkim patelni i dodaj tofu. Pozwolić tofu na marynowanie przez co najmniej 30 minut (więcej jest w porządku), obracając raz lub dwa, aby równomiernie marynować tofu.

1. Zrobić poczerniałą mieszankę przypraw poprzez połączenie papryki, pieprzu, soli, proszku czosnku, cebuli w proszku, pieprzu cayenne, oregano i tymianku w małej misce.
2. Usuń tofu z marynaty sojowej i zanurz każdą stronę w sczerniałej mieszance przypraw, upewniając się, że tofu jest obficie pokryte mieszanką przypraw. Nie skąp - z tego pochodzi cały dobry smak!
3. Grillować na średnim ogniu przez około 4-5 minut z każdej strony lub do końca. Można też smażyć tofu w kilka łyżek oleju. Ciesz się poczerniałym grillowanym tofu!

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	136
Całkowita zawartość tłuszczu	7 g
Tłuszcz nasycony	1 g
Tłuszcz nienasycony	2 g
Cholesterol	0 mg
Sód	1 838 mg
Węglowodany	7 g
Błonnik pokarmowy	2 g
Białko	14 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)