Przepisy wegetariańskie i wegańskie Tofu: pełna lista

Ta lista receptur tofu jest wegetariańska i głównie wegańska . Tofu jest świetną opcją dla każdego, kto szuka sposobu na niskotłuszczowy sposób, aby uzyskać białko. Nie ma ograniczeń co do tego, co można zrobić z tofu, od tofu do frytek po koktajle. Nie zapomnij nacisnąć swojego tofu na większość przepisów, a jeśli nie chcesz gotować z tofu, oto wszystko, co musisz wiedzieć o tofu . Możesz również zapoznać się z moimi wskazówkami na temat tego, co zrobić z jedwabnym tofu lub sprawdzić te inne wspaniałe sposoby, aby uzyskać białko na diecie wegetariańskiej .

• 01 z 10

  Przepisy na pieczone i marynowane tofu

  Te przepisy dotyczą wyłącznie tofu. Pieczone tofu , marynowane tofu, tofu w sosie i smażone tofu ! Większość tych przepisów na tofu nie jest jednak pełnym daniem ani posiłkiem na własną rękę. Będziesz chciał połączyć je z ryżem lub makaronem lub wrzucić do sałatki lub smażonego frytki.
  Nz. Tofu ze szkleniem pomarańczowym

• 02 z 10

  Tofu danie główne i główne

  Tofu zajmuje główną pozycję i gwiazdy w tych wegetariańskich i wegańskich przystawkach. Używanie tofu zamiast mięsa powoduje, że receptury te są niższe w tłuszczu i prawie nieobecne w cholesterolu. Spróbuj tofu lasagna lub tofu lo mein !
  Nz. Przepis na wegańskie szpinak i tofu lasagne

• 03 z 10

  Tofu na śniadanie

  To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, więc czemu by nie zacząć z dodatkiem białka sojowego? Sprawdź te wypełnione i pożywne wegetariańskie przepisy na śniadanie, używając tofu, w tym smoothies z tofu, burrito na śniadanie tofu i oczywiście przepisy na tofu .
  Na zdjęciu: łatwa rozgrywka tofu

• 04 z 10

  Frytki z Tofu

  Tofu stir-fry to szybki i łatwy posiłek, z którego korzysta większość ludzi. Połącz swoje tofu z kilkoma przyprawami lub zrób szybki sos, dodaj kilka warzyw, ugotuj trochę ryżu lub ugotuj szybkie kluski, a otrzymasz pełny posiłek! Altówka!
  Nz. Tofu i brokuły w sosie czosnkowym

• 05 z 10

  Grillowane tofu

  Kilka szybkich wskazówek na grillowanie tofu, a także różne przepisy na grillowane tofu, od prostych marynat po bardziej pikantne i pikantne sosy. Żaden grill wegetariański nie jest kompletny bez tofu z grilla!
  Na zdjęciu: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 z 10

  Desery Tofu

  Podczas przygotowywania deserów za pomocą tofu, większość receptur będzie wymagać jedwabnego tofu , zamiast mocnego lub ekstra-twardego tofu. To robi dużą różnicę, więc upewnij się, że masz odpowiedni rodzaj tofu ! Chociaż może wydawać się nieco dziwne, aby kremowe desery z twarogu sojowego, tofu zwykle działa jako nośnik dla wszystkich innych niesamowitych smaków, zamiast mlecznej lub ciężkiej śmietany.
  Nz. Ciasto z tofu z masłem orzechowym

• 07 z 10

  Zupy i sałatki Tofu

  Zaokrąglij lekki posiłek z zupy lub sałatki z dodatkiem wegetariańskiego białka sojowego - tofu! Oto kilka prostych wegetariańskich i wegańskich przepisów na zupy i sałatki za pomocą tofu:

  • Wegetariańskie Tofu Chili (na zdjęciu)
  • Sałatka wegańska Tofu "Tuńczyk"
  • Szybka i łatwa zupa czosnkowa Miso z Tofu
  • Podstawowa japońska zupa Miso z recepturą Tofu
  • Vegetable Miso Soup with Silken Tofu
  • Sałatka "Jajo" Tofu
  • Wegetariańska tajska zupa kokosowa z tofu i warzywami

• 08 z 10

  Przepisy Silken tofu

  Silken (czasami nazywany "miękkim") tofu doskonale nadaje się do trzymania w dłoni, ponieważ można kupić trwałe pojemniki, które utrzymują się przez długi czas. Jeśli trzymasz dwa lub trzy pudełka jedwabnego tofu w kredensie, zawsze będziesz w połowie drogi do wegańskiego deseru , kremowego wegańskiego sosu, koktajlu proteinowego lub pieczonej zapiekanki śniadaniowej. Przejrzyj tę recepturę jedwabnych tofu na dziesiątki sposobów użycia jedwabnego tofu, aby dodać trochę białka sojowego do posiłków.
  Na zdjęciu: E asy wegańskie ciasto czekoladowe

• 09 10

  Różne przepisy kulinarne tofu

  Cóż za niesamowite jedzenie! Tofu można przekształcić jak magię w różne substytuty mleczne, sosy, dipy i wiele innych. Sprawdź te przepisy, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

  • Przepis na sos tatarski wegański
  • Tofu Spring Rolls
  • Gnocchi Tofu
  • Zamienniki sera tofu ricotta
  • Tofu wegański "paneer" (na zdjęciu)
  • Przepis opatrunkowy na ranczo tofu Lynna
  • Vegan tofu bitą śmietaną
  • Beztłuszczowy przepis na tofu bez tłuszczu

• 10 z 10

  Więcej pomocy tofu

  Jeśli dopiero zaczynasz gotować z tofu, bardzo polecam sprawdzenie niektórych z tych pomocnych zasobów tofu, aby nauczyć się sztuczek z handlu. Dowiedz się, jak naciskać tofu, kiedy chcesz go zamrozić, różne rodzaje tofu i jak zdrowy jest!

  • Co to jest tofu?
  • Rodzaje Tofu
  • Białko i kalorie w Tofu
  • Jak nacisnąć Tofu
  • Więcej wegetariańskich przepisów
  • The Ultimate Vegan Recipe Collection