Uwielbiam jeść różne rodzaje tostów na śniadanie. To jemy często, bo prawie zawsze mamy ser ricotta i jabłka w domu. I oczywiście zawsze mamy miód! To jest super proste śniadanie, które możesz łatwo zabrać ze sobą. Miło jest zjeść śniadanie, które od czasu do czasu niesie mięso i jajka ! Oznacza to również, że jest mniej pracy przygotowawczej i jest ona szybsza!
Po prostu rozłóż ser ricotta na toście, a na górze plasterki jabłek i miód! To takie proste!
Możesz przełączyć ser ricotta na ser śmietanowy lub ser pleśniowy. Możesz również zastąpić plasterki jabłka plasterkami gruszki. Możesz również dodać pokrojone w plastry migdały lub nasiona dyni lub słonecznika, aby dodać odrobinę chrupkości i odżywienia!
Domowy chleb lub jakikolwiek inny chleb kanapkowy lub bagietka działa dobrze. Możesz nawet zamienić go w kanapkę na łatwiejsze jedzenie!
Co będziesz potrzebował
- 2 kromki chleba pszennego (całe ziarno, tosty)
- 1/2 szklanki ricotta (pełne mleko lub część chudego mleka)
- 1 jabłko (pokrojone w cienkie plasterki)
- 2 łyżeczki miodu
Jak to zrobić
- Tost chleb do pożądanej toastiness. Niech trochę ostygnie.
- Rozłóż połowę ricotta na każdym kawałku tostów.
- Rozłóż połowę cienkich plasterków jabłka na serze ricotta.
- Posyp miodem na wierzch jabłek.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 538 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 21 g |
| Tłuszcz nasycony | 13 g |
| Tłuszcz nienasycony | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sód | 655 mg |
| Węglowodany | 69 g |
| Błonnik pokarmowy | 7 g |
| Białko | 22 g |