Szybkie brokuły z serem i prażonymi migdałami

To danie z brokułami i serem to szybki i łatwy sposób na odświeżenie świeżych brokułów, a przygotowanie i gotowanie zajmuje kilka minut.

Lubię masę przypiekniętych migdałów z mikrofalówki, ale można odciąć trochę tłuszczu przez suszenie - opiekanie ich na patelni. Instrukcje dla obu metod znajdują się poniżej przepisu.

Związane z
Łatwe brokuły z sosem serowym

Co będziesz potrzebował

• 1 1/2 funta brokułów (świeże)
• 1 szklanka sera cheddar (lub mieszanka cheddar, rozdrobniona)
• 1/4 szklanki migdałów (slivered)
• Opcjonalnie: 2 do 3 łyżeczek masła w przypadku opiekania migdałów w kuchence mikrofalowej

Jak to zrobić

1. Przyciąć brokuły i lekko ubić duże łodygi. Wytnij pędy wzdłuż w ćwiartkach. Oddzielne bardzo duże florets. Dobrze spłucz.
2. Włóż brokuły do ​​rondla z około 1 cala wody. Doprowadzić do wrzenia. Przykryj i gotuj przez około 5 minut lub aż najgrubsze łodygi będą miękkie. Zdjąć z ognia i dobrze spuścić.
3. W naczyniu do serwowania ułóż gorącone brokuły z pokrojonym serem i prażonymi migdałami. Zobacz instrukcje dotyczące opiekania migdałów o śr. Poniżej.

Jak Toast Slivered Almonds

Skillet: Umieść pokrojone w migdały srebrne migdały na suchej patelni i gotuj na średnim ogniu. Poruszaj się i obracaj migdały, aż będą brązowe i aromatyczne. Zajmie to od 2 do 3 minut.

Mikrofale: Umieść migdały w bezpiecznym naczyniu mikrofalowym z 2 do 3 łyżeczkami masła. Mikrofale na 100% mocy przez około 3 minuty, mieszając kilka razy podczas gotowania.

Wskazówki i wariacje

Ułóż brokuły, ser i migdały w naczyniu do pieczenia. Na wierzch z dodatkowym 1/2 szklanki rozdrobnionego sera i umieść go pod brojlerami na kilka minut lub tak długo, aż ser się roztopi.

Może ci się spodobać również

Łatwe gotowane na parze brokuły z masłem

Broccoli Zapiekanka z nadzieniem Okruchy Crumb

Chrupiąca sałatka z brokułów

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	255
Całkowita zawartość tłuszczu	19 g
Tłuszcz nasycony	9 g
Tłuszcz nienasycony	6 g
Cholesterol	45 mg
Sód	308 mg
Węglowodany	10 g
Błonnik pokarmowy	4 g
Białko	14 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)