Nie tylko jest to świetna przystawka na każdy posiłek, ale Chatpata Chana Raita to także wspaniałe danie na diecie! Zjedz dużą miskę, a będziesz napełniony, w brzuchu i umyśle!
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki jogurtu
- 1 szklanka przegotowanej
- ciecierzyca (gotuj z solą do smaku)
- 1 duża zielona papryka / capsicum pokrojona w kostkę
- 1 łyżeczka chaat masala
- 1 łyżeczka cukru
- 1 łyżeczka lekko palonego kminku zmielone grubo
- 1/2 łyżeczki czerwonego chili w proszku
- sól do smaku
Jak to zrobić
- W misce sałatkowej dobrze wymieszaj jogurt, aby usunąć wszelkie grudki.
- Dodaj wszystkie pozostałe składniki, posmakuj i dodaj sól, jeśli to konieczne. Dobrze wymieszać.
- Chill przez godzinę i podawaj.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 6 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sód | 233 mg |
| Węglowodany | 29 g |
| Błonnik pokarmowy | 5 g |
| Białko | 11 g |