Low Fat Mini Meatloaf Muffiny

Te niskotłuszczowe mini meatloaves są wielkim hitem dla moich dzieci. Po pierwsze, mają odpowiedni rozmiar. Te grille są również dobre dla nich, ponieważ są wykonane z chudej mielonej wołowiny i pakowane z rozdrobnionymi warzywami. Ciesz się niskotłuszczowymi mini masą mięsną z chudymi puree ziemniaczanym i sezonowymi warzywami.

Co będziesz potrzebował

Jak to zrobić

  1. Rozgrzej piekarnik do 400 F.
  2. Lekko spryskaj nieklejącą lub silikonową patelnię na muffinki za pomocą nieklejącego się sprayu do gotowania .
  3. Pokruszyć mieloną wołowinę do dużej miski.
  4. Dodaj rozdrobnioną marchew i cukinię, posiekaną cebulę i zielony pieprz. Dodaj chili w proszku, sos Worcestershire i bułki tartej. Wymieszaj widelcem.
  5. Dodaj białka i mieszaj ponownie widelcem, aż dobrze się wymiesza. Mieszankę można zagnieść rękami, ale czasami powoduje to, że mięso jest zbyt twarde.
  1. Mieszamy łyżką do przygotowanej bułeczki z muffinami i do każdej filiżanki z keczupem. Piec przez 25 minut, upewniając się, że temperatura wewnętrzna osiąga 165 F.
Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie 245
Całkowita zawartość tłuszczu 9 g
Tłuszcz nasycony 4 g
Tłuszcz nienasycony 4 g
Cholesterol 67 mg
Sód 364 mg
Węglowodany 15 g
Błonnik pokarmowy 2 g
Białko 25 g
(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)