Owocowe koktajle mleczne lub koktajle owocowe są bardzo popularne w Maroku. Wypróbuj ten łatwy przepis na shake z jabłkami i bananami na lekką i pożywną przekąskę lub jako część iftaru podczas Ramadanu .
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki (około 1/2 litra) zimnego mleka
- 1 średnie jabłko, obrane, rdzawe i posiekane
- 1 średni banan, obrany i pokrojony na kilka kawałków
- 2 łyżki stołowe
- cukier lub do smaku
- garść lodu (opcjonalnie)
Jak to zrobić
- Umieść jabłko, banan i cukier w blenderze z około 1/2 szklanki mleka. Mieszaj, aż kremowy i gładki.
- Stopniowo dodawaj pozostałe mleko i mieszaj, aż dobrze się zmieszane i spienione.
- Dodaj do blendera garść lodu, jeśli chcesz, aby twój shake był dobrze schłodzony i mieszaj przez kolejną minutę, żeby zmiażdżyć lód.
- Wlać do szklanek i podawać.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 241 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 6 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sód | 72 mg |
| Węglowodany | 45 g |
| Błonnik pokarmowy | 4 g |
| Białko | 6 g |