Próbujesz znaleźć śniadanie, które sprawia, że czujesz się dobrze i smakuje dobrze? Staram się nie jeść rano wędlin i jaj śniadaniowych?
Ten czekoladowy koktajl z masłem orzechowym może być błyskawicznie ugotowany w blenderze lub smoothie maker. Jest bogaty w białko i owies, abyś był pełny, zadowolony i zdrowy!
Możesz użyć dowolnego mleka, które chcesz dla tego przepisu. Łatwo jest zrobić to wegańskie, jeśli używasz mleka bez mleka i białka sojowego lub konopnego. Pamiętaj, że jest dużo mniej białka w mleku migdałowym i kokosowym niż mleko mleczne i sojowe, i bądź świadomy zagęszczaczy i dodatków, które są dodawane do mleka migdałowego i kokosowego! Istnieje wiele zalet i wad dla różnych rodzajów mleka! Znajdź ten, który najbardziej Ci odpowiada!
Do tego przepisu można dodać niewielki zamrożony banan zamiast kostek lodu. Po prostu dodaj trochę więcej mleka, aby nie było zbyt gęste. Banany stanowią świetny środek zagęszczający i są również naturalnym słodzikiem. Szanse, że twój proszek proteinowy będzie już miał trochę słodzika!
Co będziesz potrzebował
- 1 1/2 szklanki mleka (krowa, migdał, soja lub kokos)
- 2 miarki proszku czekoladowego w proszku
- 1 łyżka masła orzechowego w proszku (PB pasuje lub substytut 1 niewielki Łyżka masło orzechowe)
- 1/2 szklanki owsa (staromodny)
- 4 kostki lodu
Jak to zrobić
- Połącz wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj do gładkości.
- Podawać ze słomką smoothie dla łatwiejszego picia.
To jest gęsty wstrząs! Można go przechowywać w lodówce przez kilka dni, ale trzeba go wymieszać przed wypiciem!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 1327 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 100 gramów |
| Tłuszcz nasycony | 68 g |
| Tłuszcz nienasycony | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sód | 127 mg |
| Węglowodany | 96 g |
| Błonnik pokarmowy | 27 g |
| Białko | 20 g |