Sałatka z słoika z masonem może być wspaniałą rzeczą, jeśli często przewozisz sałatki do pracy lub inne imprezy na lunch z domu. Wspaniałą rzeczą związaną z przygotowywaniem sałatki w słoiku z masonem jest to, że Twoja sałatka nie będzie zwiędła i rozmoczona do czasu, gdy ją zjesz, i możesz ją wyprzedzić! Ten azjatycki przepis na sałatkę wykorzystuje swój ulubiony sklepowy sos sałatkowy w stylu azjatyckim. Każdy rodzaj sosu typu sezamowego lub imbirowego będzie działał dobrze.
Możesz przygotować tę sałatę z wyprzedzeniem i przechowywać ją w lodówce do 5 dni wcześniej. Aby upiec jeszcze łatwiej, używamy wielu wstępnie przygotowanych składników, takich jak wstępnie rozdrobniona marchewka i pieczona pierś z kurczaka.
Co będziesz potrzebował
- 1 łyżka sałatkowego sosu o niskiej zawartości tłuszczu
- 1/4 szklanki wstępnie rozdrobnionej marchwi
- 1/4 szklanki pokrojonej w zieloną kapustę
- 1/4 szklanki strąków grochu
- 1/4 szklanki kiełków fasoli
- 3 uncje pierś kurczaka bez skóry, pokrojona w kostkę
- 2 łyżeczki tosty
- ziarenka sezamu
- 1 1/2 szklanki rozdarty sałata rzymska
Jak to zrobić
1. Sztuczka do przygotowywania sałatek z słoika z masonem polega na tym, aby zawsze umieszczać opatrunek na dnie. Następnie ułóż składniki obfite (te, które nie będą więdły w kontakcie z opatrunkiem), a następnie układaj bardziej delikatne warstwy na wierzchu, aby rozpocząć sałatkę z masonem, wlej opatrunek na dno posprzątaj 1 miseczkę do słoików i połóż posiekaną marchewkę, która będzie się dobrze trzymała obok sosu.
Następnie warstwa w kapuście, a następnie kiełki fasoli. Po kiełkach fasoli dodaj strąki grochu. Kolejną warstwą powinna być pokrojona w kostkę pierś z kurczaka, a pierś z kurczaka można posypać prażonymi ziarnami sezamu. Na koniec warstwa sałaty rzymskiej. I nie bój się napychać sałaty trochę mocniej, jeśli potrzebujesz. Tylko pamiętaj, aby zostawić go na tyle luźno, aby wyskoczył ze słoika.
2. Przykryj słoik pokrywką i włóż do lodówki, aż będziesz gotowy do zabrania go do pracy lub gdziekolwiek masz zamiar zjeść obiad. Jeśli je przewozisz, upewnij się, że słoik nie przewróci się po drodze!
Służy 1
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 340 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 17 g |
| Tłuszcz nasycony | 5 g |
| Tłuszcz nienasycony | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sód | 145 mg |
| Węglowodany | 18 g |
| Błonnik pokarmowy | 6 g |
| Białko | 29 g |