Nadzienie śniadaniowe ze szpinakiem i fetą

Szpinak, ser feta i oliwki Kalamata należą do siebie! Smakują wyśmienicie w tym zdrowym, zdrowym i zdrowym opakowaniu śniadaniowym!

Kiedy mój mąż i ja spędziliśmy miesiąc miodowy w Grecji, uwielbialiśmy jeść jajka z oliwkami Kalamata i fetą! Tandetny, słony, tangyness w połączeniu ze świeżo jajecznicą jest tak pyszny! Szpinak dodaje trochę zielonego i paczek zdrowego uderzenia, ponieważ jest bogaty w żelazo!

Ta okładka jest bardzo łatwa do ubicia w dzień powszedni. Możesz również zrobić kilka z nich w weekend, a następnie zawinąć je i zamrozić ! Mogą być ponownie podgrzewane w kuchence mikrofalowej lub piekarniku. Po prostu jedz więcej jaj i miej pod ręką mnóstwo tortilli! Białka jaja można również zastąpić. Zawsze jest debata, czy całe jaja lub białka są lepsze dla ciebie! Idę po całe jaja, aby uzyskać składniki odżywcze z żółtek, ale w obu przypadkach pakuje się tonę białka!

Co będziesz potrzebował

• 2 jajka
• 1/2 szklanki świeżego szpinaku (grubo posiekane)
• 4 oliwki Kalamata (posiekane)
• 1/4 szklanki sera feta (rozdrobnionego)
• 1 1/2 łyżki masła (pokrojone w kostkę)
• 1 tortilla (biała lub pełnoziarnista)
• sól i pieprz do smaku

Jak to zrobić

1. Podgrzej małą patelnię z saute do średniej temperatury. Dodaj 1/2 łyżki masła do garnka. Niech masło stopi się i zawiruj, aby pokryć patelnię.
2. Wymieszaj jajka w małej misce. Dodaj resztę masła, sól i pieprz. Dodaj mieszaninę jaj do patelni. Niech jaja ugotują się na chwilę, a następnie delikatnie popchnij je szpatułką, aby umożliwić surowe jajko gotować na patelni. Tuż przed ugotowaniem jaj dodaj szpinak i połącz, aż ugotuje się szpinak i jajko.

1. Usuń jajka z ognia i połóż je na tortilli. Udekoruj jajka serem feta i posiekane oliwki Kalamata.
2. Zawińcie się i służcie! Może również zostać zamrożone i ponownie ogrzane!

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	1690
Całkowita zawartość tłuszczu	70 g
Tłuszcz nasycony	32 g
Tłuszcz nienasycony	19 g
Cholesterol	496 mg
Sód	3,966 mg
Węglowodany	206 g
Błonnik pokarmowy	16 g
Białko	55 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)