Najlepsze 8 zwalczających depresję owoców i warzyw na sok i koktajle

Wypij bluesa w zdrowy sposób z najpotężniejszymi owocami i warzywami do walki z depresją zgodnie z najnowszymi badaniami żywieniowymi. Związki odkryte w każdym z nich pomogą podnieść na duchu. Dodaj 1 lub więcej do codziennych przepisów na sok lub smoothie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj tego superkompresyjnego soku i przepisu smoothie - przyprawy i zieloną depresję walki!

• 2 szklanki borówek
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• szczypta kurkumy
• dash lub dopasuj zieloną herbatę

• 01 z 08

  Jagody

  Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) przeprowadził badanie, w którym znaleziono związki w jagodach - borówkach, truskawkach, jeżynach, malinach i żurawinach, które blokują chemikalia w naszym mózgu, depresję i niepokój.

• 02 z 08

  Granat

  Badanie wykazało, że ludzie, którzy codziennie pili szklankę soku z granatów przez 2 tygodnie, mieli znacznie mniej depresji i lęku, a ich ciśnienie krwi było niższe!

• 03 z 08

  Papaja

  Badania wykazały, że ten owoc zawiera potężne związki, które pomagają stworzyć substancję chemiczną w naszym ciele, która zmniejsza ból i daje nam poczucie spokoju i dobrego samopoczucia.

• 04 z 08

  Rzodkiewka

  Badania wykazały, że każdy inny rodzaj rzodkwi ma związki, które zwiększają ilość związków chemicznych w naszym mózgu, które dają lepszy nastrój, na przykład dopaminę i norepinefrynę.

• 05 08

  Awokado

  W badaniach odkryto dwa związki awokado, które odgrywają kluczową rolę w walce z depresją - tryptofan i kwas tłuszczowy omega-3.

• 06 08

  Collard Greens

  Ziele Collard są bogate w magnez, który silnie pomaga w zwalczaniu depresji wytwarzając serotoninę.

• 07 z 08

  Mango

  Ten tropikalny owoc jest bogaty w B-6, który promuje produkcję serotoniny, silnego i naturalnego związku do podnoszenia nastroju w mózgu.

• 08 08

  Cytrus

  Wszystkie owoce cytrusowe są bogate w witaminę C i kwas foliowy, które zwiększają produkcję dopaminy i działają przeciwdepresyjnie.