Jeśli jesteś fanem falafelu, pokochasz tę sałatkę. Ma falafel i wszystkie twoje ulubione warzywa. Nie zapomnij o gorącym sosie tahini i falafelu!
Co będziesz potrzebował
- 5-10 małych rund falafelowych (może być domowej roboty lub z
- połączenie falafel )
- 2 garści sałaty rzymskiej
- 1 ogórek pokrojony w kostkę
- 1 mały pomidor pokrojony w kostkę
- Sos Tahini do smaku
- Sos Tahini to sos z
- ziarno sezamu przeszłości. W ten sposób możesz przygotować własne
- przepis tahini lub kupić go z
- Bliskiego Wschodu sklep spożywczy lub naturalny sklep spożywczy.
Jak to zrobić
- Przygotuj falafel, ale jeszcze nie smażyj.
- Posiekaj i opłucz warzywa. Podrzuć razem. Pozwól, aby wyschło na papierowym ręczniku przez kilka minut, podczas gdy ty smażysz swój falafel.
- Smażymy falafel i odstawiamy na ręcznik papierowy.
- Połóż sałatę / warzywa na każdej porcji.
- Dodaj żądaną ilość rund falafel na sałatę.
- Posyp tahini i falafelowy sos.
Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
---|---|
Kalorie | 229 |
Całkowita zawartość tłuszczu | 2 g |
Tłuszcz nasycony | 0 g |
Tłuszcz nienasycony | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sód | 7 mg |
Węglowodany | 48 g |
Błonnik pokarmowy | 8 g |
Białko | 9 g |