PB & J na śniadanie? Tak proszę! Ta kanapka z masłem orzechowym i galaretką z wafli jest nieco bardziej dojrzała niż klasyczna z dzieciństwa, ale jest równie satysfakcjonująca! Dodanie świeżych owoców sprawia, że czuje się trochę bardziej dorosły i obniża zawartość cukru zawartego w galaretce!
Do tego dania użyłem mrożonych gofrów z czarnego bobu. Sprawiają, że to śniadanie jest bardzo łatwe i znacznie szybsze niż robienie gofrów od zera! Oczywiście możesz też użyć domowych gofrów! Czasami robię pęczek gofrów w dużej partii, a następnie zamrażam je do ponownego podgrzania przez cały tydzień! Uwielbiam moje gofry! Lubię też używać pełnoziarnistych lub proteinowych gofrów, aby dodać trochę pożywienia. Jest to świetny sposób, aby uzyskać wybrednych konsumentów jeść całe ziarna!
Miałem pod ręką piękne, świeże jagody, ale można było zastąpić truskawki, maliny lub winogrona! Można również użyć innego rodzaju masła orzechowego, np. Migdałów lub nerkowca!
Zawiń te gofry, aby przejść do jakiegoś pergaminowego papieru i masz łatwe śniadanie w biegu!
Co będziesz potrzebował
- 2 mrożone gofry z borówek pełnoziarnistych
- 2 Łyżki masła orzechowego (całe naturalne lub inne masło orzechowe)
- 1/4 szklanki czarnych jagód (świeże lub inne jagody lub owoce)
Jak to zrobić
- Wznieść togę z gofrów.
- Rozłóż masło orzechowe na jednym z gofrów.
- Ułóż gofry z jagodami i umieść kolejny gofr na drugim waflu.
- Przeciąć na pół lub w ćwiartkach i służyć!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 393 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 24 g |
| Tłuszcz nasycony | 14 g |
| Tłuszcz nienasycony | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sód | 6 mg |
| Węglowodany | 48 g |
| Błonnik pokarmowy | 8 g |
| Białko | 3 g |