Ten przepis na quiche z brokułu zawiera ser i jajka. Wykonany bez skorupy, jest lżejszy niż klasyczny quiche. Brokuły gotowane są osobno i ułożone na pieczonym quiche razem z klopsami z pomidorów.
Związane z
Bez skorupek brokuły Quiche
Co będziesz potrzebował
- 4 duże jaja
- 3 łyżki
- mąka uniwersalna
- 1/2 łyżeczki oregano
- 1/8 łyżeczki pieprzu
- 1 1/2 filiżanek
- połowa i połowa
- 2 szklanki rozdrobnionego sera Cheddar lub szwajcarskiego sera
- 1/4 szklanki plastry zielonej cebuli
- 1/4 szklanki posiekanego pimiento
- 1 opakowanie (10 uncji) zamrożonych włóczni brokułów
- 1 łyżka miękkiego masła
- 1 średni pomidor, pokrojony w kliny
Jak to zrobić
- W średniej misce miksuj jajka, mąkę i przyprawy; bić, aż dobrze się zmiesza. Mieszać pół na pół; zamieszać ser, cebulę i pimiento.
- Wlać do lekko posmarowanej masłem 9-calowej blaszki.
- Piec w rozgrzanym piekarniku 350 F 45 do 50 minut lub do momentu, gdy nóż w pobliżu środka wyjdzie czysty. Odczekaj 10 minut.
- W międzyczasie gotuj brokuły zgodnie z instrukcją pakowania; drenaż. Wrzucić z masłem, aż masło się rozpuści.
- Ułóż brokuły w szprychach na wierzchu ciasta. Umieść pomidory w środku. Natychmiast podawaj.
Może ci się spodobać również
Easy Ham i świeży Quiche z pomidorów
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 303 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 21 g |
| Tłuszcz nasycony | 12 g |
| Tłuszcz nienasycony | 7 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sód | 448 mg |
| Węglowodany | 15 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 15 g |