01 z 07
Pierwsze pomysły na śniadanie z trymestru
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Pierwszy trymestr jest pełen nudności, wyczerpania i wielu nowych obrzęków. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić rano, jest jedzenie, ale może to być jedna rzecz, która pomaga utrzymać nudności w zatoce! Oto kilka pomysłów na zatrzymanie energii i nudności podczas pierwszego trymestru.
02 z 07
Koktajle
Leah Maroney Koktajle naprawdę są kluczem do szczęśliwego poranka. Łatwo je zassać, są pełne owoców i są naprawdę łatwe do zrobienia. Jeśli potrafisz znieść smak, spróbuj dodać trochę proszku proteinowego. Białko jest bardzo ważne we wczesnych miesiącach i czasami trudno je jeść. Wiele kobiet ma tendencje do jedzenia mięsa w pierwszym trymestrze, więc koktajle mogą być świetnym sposobem na spakowanie dodatkowych protein. Jogurt to kolejny świetny sposób na spakowanie białka. Możesz również dodać takie rzeczy jak kapusta dziecięca lub szpinak dla dzieci , które są doskonałym źródłem kwasu foliowego dla twojego rosnącego dziecka.
03 z 07
Herbata i tosty
Toast z miodem jabłkowym. Leah Maroney Brzmi prosto i nudno, ale zwykłe tosty z masłem i filiżanka herbaty imbirowej mogą być świetnym początkiem twojego poranka. Nie jest to najbardziej odżywcze, gęste śniadanie, ale będzie łatwe do spożycia i nie będzie miało żadnych dziwnych zapachów, które mogą urazić twój wrażliwy nos. Jeśli naprawdę czujesz się ambitny, spróbuj dodać jajko w koszulce . Lub po prostu dodaj rozmaz śmietankowego sera i pokrojone jabłka z miodem. Możesz dostać trochę owoców i trochę produktów mlecznych w swoim systemie.
04 z 07
Owsianka
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Płatki owsiane to naprawdę nieszkodliwe śniadanie, dzięki któremu możesz zrobić to naprawdę łatwo, tworząc owsa . Łatwo je spakować w podróży i są pełne włókna wypełniającego. Możesz dodać takie rzeczy jak jagody lub cokolwiek, co poradzi sobie twój żołądek.
05 z 07
Zboże
Natalia Ganelin / Getty Images Niektóre płatki śniadaniowe nie smakują zbyt wiele i mają dla nich przyjemny smak. Zimne mleko jest przyjemne i orzeźwiające i bardzo smaczne wcześnie rano.
06 07
Domowe duńskie
Leah Maroney Potrzebujesz tylko małego ciasta francuskiego i kilku kawałków owoców, żeby zrobić to śniadanie . Po utworzeniu dużej partii można po prostu zamrozić je i ponownie je wznieść. Smakowanie ciasta i łatwe do spożycia jabłko pozwala na szybkie i smaczne śniadanie.
07 z 07
Zwykłe gofry lub naleśniki
Wafle z jagodami orzechowymi. Leah Maroney Możesz zrobić dużą porcję gofrów lub naleśników, a następnie je zamrozić. Wszystko, co musisz zrobić, to włożyć dwa do piekarnika z tosterem rano i mam szybkie i łatwe śniadanie, które nie ma żadnych odrażających zapachów. Jeśli czujesz się naprawdę ambitny, możesz dodać do gofra masło orzechowe i posypać jagodami. Pomoże Ci to uzyskać białko i małą porcję owoców! Ciężko jest jeść dobrze we wczesnych miesiącach, więc staraj się dopasować do wszelkich składników odżywczych, jakie możesz.