Jeśli poświęcimy trochę czasu na wysłuchanie naszych ciał, możemy się wiele nauczyć. Jaka jest Twoja ogólna energia? Czy masz dużo stresu w swoim życiu? Czy twoje ciało ma dużo bólów? Czy twoje trawienie jest dobre? Czy jesteś regularnie dotykany? Czy codziennie poświęcasz czas dla siebie? Czy praktykujesz to, co ja nazywam radykalną samoobsługą: czy czynisz z siebie priorytet ze świadomością, że zachowujesz własne życie, a nie jesteś "samolubny"? Odpowiedzi na te pytania dostarczają nam obfitości informacji. Oczyszczanie okresowe i sezonowe jest okazją do zresetowania mierników dobrego samopoczucia, zapewnienia naszym ciałom zasłużonego odpoczynku i odmłodzenia naszych organów detoksykacyjnych. Krew, trawienie i eliminacja wszystkie otrzymują uwagę i trochę wakacji od całej ich ciężkiej pracy.
01 z 08
Podstawowa Dieta Detoksykacyjna: łagodny podkład do mycia ciała Czy przejadałeś się podczas wakacji? Czy nadmiernie obciążałeś swoje ciało zbyt dużą ilością bogatego jedzenia, alkoholu, cukru i produktów mlecznych? Ten program żywnościowy ma na celu zmniejszenie stanów zapalnych, spowolnienie i ogólną toksyczność organizmu. Nie jest szybki i można jeść dużo dobrego, sycącego, zdrowego jedzenia. Najlepsze jest to, że nie ma tu nic egzotycznego ani ezoterycznego: wszystkie produkty są dostępne w lokalnym sklepie spożywczym. Ty decydujesz, ile czasu chcesz usunąć, wybierając minimum 7-14 dni lub jako ciągłą zmianę stylu życia. Kiedy już poczujesz, jak dobrze się czujesz - zrównoważony, energiczny i bardziej przejrzysty niż przedtem - możesz nie chcieć wracać do jedzenia w ten sam stary sposób.
02 z 08
Sezonowe oczyszczenie: przygotowanie naszych ciał do przejścia
Jak każda pora przesuwa się w następną, możemy wspierać nasze ciało, delikatnie oczyszczając nasze energiczne ścieżki. Krew, trawienie, eliminacja wszystkie wymagają uwagi, podobnie jak dostosowujemy nasze samochody, zmieniamy olej i upewniamy się, że wszystkie płyny są odpowiednie. Jednak dla wielu z nas nasze ciała muszą naprawdę krzyczeć, zanim podsumujemy to, co sami sobie robimy. To zdumiewające, że te cudownie cudowne, pracowite, wierne i odporne maszyny radzą sobie tak samo, jak to robią: niski poziom, a nawet fałszywe paliwo, toksyczne oleje, chemicznie obciążone płyny, nieodpowiedni odpoczynek i wiele więcej. Jeśli więc poświęcimy trochę czasu na wysłuchanie naszych ciał, możemy się wiele nauczyć. Jaka jest Twoja ogólna energia? Czy masz dużo stresu w swoim życiu? Czy twoje ciało ma dużo bólów? Czy twoje trawienie jest dobre? Czy jesteś regularnie dotykany? Czy codziennie poświęcasz czas dla siebie? Czy praktykujesz to, co ja nazywam radykalną samoobsługą: czy czynisz z siebie priorytet ze świadomością, że zachowujesz własne życie, a nie jesteś "samolubny"? Odpowiedzi na te pytania dostarczają nam obfitości informacji.
03 z 08
Dieta alkaliczna jen hoy Społeczność medyczna ustaliła, że dieta alkaliczna bogata w pokarm roślinny jest kluczem do długowieczności, ale utrzymanie diety alkalicznej jest coraz trudniejsze we współczesnej kulturze zachodniej. Złożone minerały alkalizujące zawarte są w obfitości w warzywach i wybranych owocach, ale zastąpiły je pożywienie, soda i nadmiar białek. Całą kaskadę problemów zdrowotnych i chorób zwyrodnieniowych można prześledzić z powodu nadmiaru kwasu spowodowanego przez nasze zmieniające się nawyki. Dobra wiadomość jest taka, że możemy coś z tym zrobić; możemy odwrócić proces i leczyć nasze ciała z wielu dolegliwości w ciągu kilku miesięcy. Nie jest to szybkie rozwiązanie i jest zobowiązaniem do stylu życia, które wymaga poświęcenia. Poniższe kroki powinny Ci pomóc w drodze.
04 z 08
Dieta przeciwzapalna: chłodzenie "ognia" wewnątrz Zapalenie jest jednym z wielkich haseł w holistycznej społeczności medycznej, a dowody wskazują, że przewlekłe stany zapalne są źródłem wielu, jeśli nie większości, stanów chorobowych. Większość osób kojarzy zapalenie z takimi stanami, jak zapalenie stawów i IBS, ale coraz częściej zaczynamy rozumieć, że jest ono również związane z cukrzycą, otyłością, chorobami serca, Alzheimerem i rakiem. Dieta przeciwzapalna może uspokajać objawy i odwrócić bieg w wielu kwestiach zdrowotnych, z dodatkowymi korzyściami zwiększonej energii i, w wielu przypadkach, z utraty wagi.
05 08
Powrót do szkoły i lunche do pracy: misa z makietami Ta średnia, czysta i zielona misa z makaronu to wegański, bezglutenowy, bezmleczny posiłek, idealny do diety makrobiotycznej lub dla kogoś, kto chce prostego i skutecznego jedzenia. Prostota tego protokołu jest doskonała do delikatnego oczyszczenia i daje ciału możliwość odpoczynku i leczenia.
06 08
The Dirty Dozen i The Fresh Piętnastka Każdego roku Environmental Working Group (EWG) zestawia listę 49 rodzajów produktów i ocenia poziom pozostałości pestycydów, które zawierają. Wszystkie produkty są myte ciśnieniowo przed testowaniem. Podczas gdy lista zmienia się nieznacznie z roku na rok, pewne rzeczy są spójne: są produkty, które mogą być stosunkowo bezpieczne, gdy są uprawiane konwencjonalnie, podczas gdy inne owoce i warzywa są toksyczne przeciążenia. Biorąc pod uwagę, że jakikolwiek protokół oczyszczania zawiera wiele owoców i warzyw, dobrym pomysłem jest poinformowanie o tym, które z nich należy kupować ekologiczne.
07 z 08
Soki i koktajle do odżywiania, oczyszczania organizmu i po treningu Alexandra Grablewski FoodPix dla Getty Images Soki i koktajle mogą być świetnymi dodatkami do naszego codziennego spożycia. Zapewniają skoncentrowane dawki substancji odżywczych i mogą pomóc w łagodzeniu reakcji zapalnych w organizmie. Praktycy medycyny funkcjonalnej coraz częściej korzystają z bogatych w składniki odżywcze protokołów żywieniowych, aby pomóc swoim pacjentom, a wiele wymienionych tu drinków może uzupełnić dietę leczniczą. Oto lista niektórych z moich ulubionych płynnych mini-dań. Kilka rzeczy do zapamiętania: zawsze gryź sok lub koktajl. Czemu? Masticating żywności uwalnia enzymy trawienne, które pomagają nam przyswajać składniki odżywcze. Jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę epidemię zaburzeń jelitowych i trawiennych, z którymi boryka się współczesna kultura, więc powoli, rozkoszuj się drinkiem i przeżuwaj przynajmniej trochę przed połknięciem. Twój żołądek ci podziękuje.
08 08
Ostatnia uwaga: soki i koktajle czakr Matthew Wakem dla Getty Images Słowo "czakra" oznacza koło lub wir w starożytnym języku sanskrytu i jest używane w medycynie energetycznej i anatomii energii do identyfikacji wirujących wirów, które łączą nasze ciała z energią wszechświata. Dla zabawy opracowałem soki dla kolorów 7 czakr. Nie są to przypadkowe spotkania z królestwa roślin, ale raczej składniki, które mogą zharmonizować się razem, aby stworzyć całość. Oferują tęczowe spektrum fitazasad i silną energię do uzdrawiania. Jeśli posiadasz blender Vitamix, Blendtec lub inny blender o wysokiej mocy, możesz przekształcić kombinacje owoców w koktajle; w przeciwnym razie polecam wyciskanie soku.