To gorące zboże jest pełne tekstury i smaku. Ułóż płatki bulgurowe z mżącym syropem klonowym i rodzynkami lub na górze ze świeżymi jagodami lub truskawkami. To zboże to miła odmiana od płatków owsianych lub śmietanki pszennej.
Ten przepis można łatwo podwoić na rodzinne śniadanie.
Zobacz także
Easy Hot Crock Pot Cereal
Homemade Instant Oatmeal With Variations
Co będziesz potrzebował
- 1/2 szklanki pszenicy bulgur (średnio mielona)
- 1 do 1 1/4 szklanki mleka (odtłuszczona lub 1% i więcej do serwowania)
- 1/4 łyżeczki soli
- Opcjonalnie: 1 łyżka brązowego cukru (pakowana, jasna lub ciemna)
- Opcjonalne polewy: brązowy cukier, syrop klonowy, jagody, truskawki, rodzynki, suszona żurawina
Jak to zrobić
W małym rondlu połącz bulgur, 1 szklankę mleka, sól i 1 łyżkę brązowego cukru, jeśli chcesz. Doprowadzić do wrzenia. Zredukuj ciepło do średniego-niskiego i gotuj na wolnym ogniu, często mieszając, aż do zgrubienia i miękkości, około 12 do 16 minut. W razie potrzeby dodaj nieco więcej mleka lub wody, ponieważ zbliża się koniec czasu gotowania.
Podawać z odrobiną syropu klonowego i / lub brązowego cukru, lub z dodatkiem jagód, rodzynek lub suszonej żurawiny, zgodnie z życzeniem.
Wskazówki
Kasza z kaszy pełnoziarnistej Smarować wnętrze wolnej kuchenki z 1 łyżką masła. Dodaj kasze, pszenicę bulgur lub owies z ilością wody i soli wskazaną na opakowaniu (zwykle w proporcji 2 do 1 lub 2 szklankach wody na 1 szklankę ziarna). Przykryj i gotuj na małym poziomie przez 6 do 8 godzin. Dodaj pokrojone jabłka i cynamon, rodzynki i orzechy lub ulubione dodatki.
Może ci się spodobać również
Różnice między walcowanymi, stalowymi, błyskawicznymi owcami i wieloma innymi
40 wspaniałych przepisów na śniadanie i brunch
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 155 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sód | 45 mg |
| Węglowodany | 27 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 6 g |