Zapiekanka z tuńczyka to klasyczne, komfortowe danie. Jest także doskonały do karmienia rodziny z ograniczonym budżetem, wykorzystując przedmioty spiżarni, które można zaopatrzyć w sklepie hurtowym lub gdy są w sprzedaży w supermarkecie.
Do tego przepisu złap puszkę tuńczyka i śmietanę zupy selera ze spiżarni i mrożonego groszku z zamrażarki. Będziesz potrzebował czasu, aby ugotować makaron jajeczny, zanim dodasz go do powolnej kuchenki. Ten przepis można złożyć w porze lunchu, aby przygotować go na obiad.
Możesz zastąpić konserwowane kurczaki, indyki lub łososia lub użyć resztki kurczaka z rożna zamiast tuńczyka. Można też zastąpić krem z zupą grzybową lub śmietaną zupy z kurczaka, jeśli to jest w twojej spiżarni, chociaż wtedy możesz dodać trochę pokrojonego selera do mieszanki.
Co będziesz potrzebował
- 2 puszki kremu z zupy selerowej
- 1/3 szklanki bulionu z kurczaka
- 2/3 szklanki mleka
- 2 łyżki płatków natki pietruszki
- 1 opakowanie (10 uncji) mrożonego groszku, rozmrożone
- 2 (7 uncji każdy) puszki tuńczyka, odsączone
- 10 uncji średniej makaronu jajecznego lub makaronu, gotowanych do momentu, aż będą delikatne
- 3 łyżki okruszków z masłem lub okruchy ziemniaków
Jak to zrobić
- Smaruj dno i boki wolnej płytki kuchenki (4 do 5-kwartowy crockpot).
- W dużej misce połącz zupę, bulion z kurczaka, mleko, pietruszkę, warzywa i tuńczyk. Złożyć ugotowany makaron lub makaron.
- Wlać mieszaninę do przygotowanej powolnej kuchenki. Na wierzch z okruchowanym bułką tartą lub okruchami z ziemniaków.
- Przykryj i gotuj na LOW przez 4 do 6 godzin.
- Podawać na gorąco.
Podawać zapiekankę z zieloną sałatą. Lub brokuły parowe, kalafior i marchewki za przyjemną stronę warzyw, których brakuje w tej zapiekance.
Przechowuj w lodówce resztki i ciesz się nimi ponownie w kuchence mikrofalowej. Możesz zabrać go do pracy lub szkoły na lunch następnego dnia, jeśli masz kuchenkę mikrofalową, z której możesz skorzystać. Możesz także zamrozić jego część na kuchenkę mikrofalową na przyszłe posiłki.
Więcej Receptury z tuńczyka z tuńczyka:
- Zapiekanka z tuńczyka z makaronem z serem Przepis : zapiekaną zapiekankę na prostą kolację. Obejmuje paprykę, cebulę, groszek, ser cheddar i łokciowy makaron.
- Tuńczyk Zapiekanka ze szpinaku Przepis : Zrób bardziej barwną i zaktualizowaną odmianę zapiekanki z tuńczyka za pomocą makaronu musztardowego, szpinaku, cebuli, pieczarek, sera cheddar i pimiento. Wystarczająco dobre dla gości lub drobnych małych konsumentów.
- Receptura z tuńczykiem Tetrazzini Przepis : Ta inspirowana włoskim wariantem zapiekanka z tuńczyka obejmuje grzyby, groszek, ser parmezan i spaghetti. Możesz zrobić to dzień wcześniej, a następnie schować i przechowywać w lodówce, aż będziesz gotowa do upieczenia i podania.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 430 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 20 g |
| Tłuszcz nasycony | 10 g |
| Tłuszcz nienasycony | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sód | 791 mg |
| Węglowodany | 42 g |
| Błonnik pokarmowy | 4 g |
| Białko | 20 g |