10 najlepszych posiłków bezglutenowych i wskazówek

Życie bez glutenu jest wyzwaniem, a podróż bezglutenowa to wyzwanie do kwadratu! Podstawową zasadą bezpiecznej i zdrowej podróży bezglutenowej jest planowanie z wyprzedzeniem. Niezależnie od tego, czy pieszo, rowerem, samochodem, łodzią, pociągiem czy samolotem, odżywiasz się przez cały dzień zdrowymi produktami i środkami bezglutenowymi.

• 01 z 10

  Wskazówki dotyczące Flying Gluten-Free

  Zamknięcie podróży lotniczych jest najbardziej wymagającą formą podróży bezglutenowych. Podczas podróży do kraju łatwo jest spakować wystarczającą ilość żywności bezglutenowej, aby zapewnić sobie wyżywienie, dopóki nie dotrzesz do celu, ale podróże międzynarodowe wymagają więcej planowania.

  Dokonując międzynarodowej rezerwacji podróży, porozmawiaj z przedstawicielem obsługi klienta i poproś o posiłki bezglutenowe na wszystkie etapy podróży. Jeśli linia lotnicza nie oferuje posiłków bezglutenowych, będziesz musiał zapakować wystarczającą ilość nietrwałych potraw bezglutenowych, aby pozostać pożywienia do miejsca przeznaczenia.

  • Bezpłatne numery linii lotniczych

• 02 z 10

  Triumph Dining Gluten Free Grocery and Restaurant Guides - Travel Essentials

  Triumph Dining publikuje przewodnik kulinarny bezglutenowy Essential i przewodnik po restauracjach Essential Gluten-Free - oba przewodniki referencyjne są ratunkowe podczas podróży. Przewodniki te są przeznaczone do użytku w Stanach Zjednoczonych, więc nie licz na to, że w czasie podróży zagranicznych podróżują bezglutenowe.

  • Kupuj bezglutenowe zakupy i przewodniki po restauracjach Triumph
  • Recenzja poradnika kulinarnego bezglutenowego "Triumph Dining's Essential"

• 03 z 10

  AllergyEats

  AllergyEats to doskonałe źródło informacji online, które ma pomóc osobom z jednym lub wieloma alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi w znalezieniu "przyjaznych alergikom" restauracji. Odwiedź stronę internetową AllergyEats, podaj informacje o swojej lokalizacji lub skorzystaj z przydatnego wyszukiwania map i znajdź restaurację, w której możesz bezpiecznie zjeść posiłek.

  Na stronie AllergyEats znajduje się także bezpłatna aplikacja mobilna na iPhone'a i Androida. Miły!

  Odwiedź AllergyEats

• 04 z 10

  Sandwich - pożywne, bezglutenowe jedzenie podróżne

  Bezglutenowe kanapki nadziewane bezglutenowym mięsem, serami i warzywami lub masłem orzechowym z dżemem to pożywne, bezglutenowe pokarmy podróżne, pełne energii, które pomagają przetrwać długi dzień podróży.

  Unikaj noszenia kanapek przyrządzanych z nadzieniem typu "sałatkowego" (np. Sałatka z tuńczyka). Mogą one szybko zepsuć się bez chłodzenia, narażając na ryzyko infekcji bakteryjnych przenoszonych przez żywność.

  Wskazówka: Noś puste torby z zamkiem błyskawicznym w małej izolowanej torbie na lunch. Po przejściu przez ochronę lotniska napełnij worki lodem, aby utrzymać kanapkę schłodzoną i bezpieczną przez kilka godzin.

  Chleb bezglutenowy Udi

  Boar's Head Bezglutenowe wędliny i sery

  Hormel Natural Choice Bezglutenowe mięso typu Deli

• 05 z 10

  Sklepy wielobranżowe, automaty i fast food - co jest bezglutenowe?

  Sklepy spożywcze sprzedają świeże owoce, zwykle banany, jabłka, orzechy, suszone owoce i sery. Przeczytaj uważnie etykiety w sklepach convenience i możesz znaleźć zdrowe opcje bezglutenowe.

  Automaty są ryzykowne, ponieważ nie możesz czytać etykiet! Niektóre marki chipsów ziemniaczanych, chipsów kukurydzianych i cukierków są bezglutenowe, ale jeśli nie jesteś w 100% pewny produktu - nie kupuj go!

  Burger King i Hardee's mają nowe opcje menu żywności z dodatkiem glutenu. Wskazówka: Wydrukuj kopię list BK / Hardee i zabierz ze sobą. Pokaż, kto bierze Twoje zamówienie na listę, aby upewnić się, że rozumie nowe opcje menu uwzględniające gluten!

  Burger King Gluten Sensitive Food List

• 06 z 10

  Podróże bezglutenowe Przekąski i przyprawy

  Minimus.com to strona internetowa, która sprzedaje podróżne pakiety bezglutenowych sosów sałatkowych, sosu sojowego, syropu z naleśnika, mieszanek masła orzechowego, hummusu, krakersów, muesli, syropu czekoladowego, herbat i batoników owocowych. Miły!

  Bardziej łatwe w pakowaniu bezglutenowe przekąski energetyczne to pyszne "Bumble Bars" i "Lara Bars". Przechowuj różnorodne produkty przyjazne dla podróży w plecaku, torebce lub teczce, a będziesz mieć zawsze bezpieczny wzmacniacz energii bezglutenowy.

  • Podróże bezglutenowe Przekąski i dodatki
  • Bumble Bars
  • Domowy przepis na baton energetyczny bezglutenowy

• 07 z 10

  Ekologiczne bezglutenowe ekologiczne pełnoziarniste pełnoziarniste płatki zbożowe

  Pyszne. Pożywny. I organiczne! Ekologiczne bezglutenowe ekologiczne pełnoziarniste pełnoziarniste płatki błyskawiczne to najlepsze szybkie i łatwe bezglutenowe płatki śniadaniowe i żywność podróżna.

  Chwyć poręczne torebki z tego satysfakcjonującego zboża w plecakach, pudełeczkach śniadaniowych, torebce, teczkach, walizkach i samochodzie, a zawsze będziesz miał zdrowy posiłek bezglutenowy lub przekąskę, gdy zaczną wzywać głód! Dodaj pół szklanki gorącej wody i mikrofalówki lub poczekaj 2 minuty, a otrzymasz pożywne, podtrzymujące śniadanie bezglutenowe lub zdrową przekąskę.

• 08 z 10

  Hummus - żywność wysokobiałkowa i bezglutenowa

  Przygotuj dużą porcję domowej roboty hummus bezglutenowy, dodaj małą torbę bezglutenowych chipsów tortilla i masz pożywne podróżne przekąski o wysokiej zawartości białka i błonnika.

  • Pyszny przepis bezglutenowy Hummus
  • Bezglutenowy, domowy przepis na przekąskę w stylu Chex

• 09 10

  Solidne domowe ciasteczka podróżne i biscotti

  Wytrzymałe ciasteczka i biszty to świetne podniety energetyczne. Są łatwe do zrobienia z wyprzedzeniem i zamrażają, jeśli chcesz, do przekąsek bezglutenowych w szybkich podróżach.

  • Bezglutenowy przepis na ciasteczka Amaretti
  • Bezglutenowe wafle waniliowe
  • Bezglutenowy przepis na migdałowy bisior

• 10 z 10

  Dlaczego nie powinieneś "oszukiwać" na swojej diecie bezglutenowej

  Osoby z celiakią, opryszczkowe zapalenie skóry (nietolerancja glutenu, która powoduje zmiany skórne przypominające pęcherze) i nadwrażliwość na gluten bez celiakii mogą lub nie mogą doświadczać niemal natychmiastowych skutków ubocznych związanych z narażeniem na gluten. Ból brzucha, biegunka, wzdęcia i zmiany skórne mogą zniszczyć podróż!

  Co najgorsze, regularne "oszukiwanie" stawia na większe ryzyko przewlekłego uszkodzenia mikrokosmków, które wyścielają jelito cienkie, niedobory żywieniowe, niedożywienie, osteoporozę i raka.

  Planuj z wyprzedzeniem, unikaj napadów głodu i podróżuj dobrze odżywiona i bezglutenowa!

  • Choroba celiakalna dogłębna od Narodowego Instytutu Zdrowia