6 Smacznych koktajli o niskiej zawartości tłuszczu

Koktajle to świetny sposób na codzienną dawkę witamin, minerałów i białka. Aby było to łatwiejsze, możesz umieścić różne owoce, warzywa i inne pożądane składniki w małych woreczkach do zamrażarki, aby szybko i łatwo przygotować wszystko na czas smoothie. Na przykład, wielu ludzi koncentrujących się na zdrowiu obiera i zamraża swoje przejrzałe banany, aby zawsze były dostępne. W szczególności, zamrożone banany pomagają zwiększyć gęstość i konsystencję koktajli - a to oznacza, że ​​w blenderze nie trzeba używać kostek lodu, aby uzyskać zimny i orzeźwiający napój.

• 01 z 06

  Peach Melba Smoothie

  Ciesz się smoothie Peach Melba przez cały rok mieszając zamrożone brzoskwinie i maliny. Kiedy te wspaniałe owoce są w sezonie, możesz spróbować wymieszać je na świeżo, by jeszcze lepiej się bawić. Możesz nawet dodać jogurt waniliowy na posiłek śniadaniowy lub lody waniliowe na koniec zdrowego deseru. Aby uzyskać dodatkowe odżywianie, dodaj coś z witaminami, takimi jak banan. Tak czy inaczej, ten napój odzwierciedla wschód lub zachód słońca, który jest idealny do rozpoczęcia lub zakończenia dnia.

• 02 z 06

  Bananowy koktajl owocowy

  Pełen antyoksydantów, ten koktajl jest pełen pożywienia, które pomaga zwalczać choroby, dbać o serce i pomagać starzeć się pięknie. Jest także przyjazny dla alergików dzięki swoim właściwościom bezglutenowym i bezmlecznym, takim jak woda kokosowa, jagody, banany i proszek proteinowy.

  W tym przepisie można wykorzystać szereg jagód, takich jak truskawki, maliny, jeżyny lub jagody. Aby uzyskać jeszcze bardziej pożywny posiłek, wybierz organiczne lub dzikie jagody, które nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych. Jeśli nie jest to możliwe, mrożone owoce stanowią doskonały kompromis.

• 03 z 06

  Truskawkowy koktajl mango

  Mango jest niedocenionym owocem, ale dostarcza mnóstwo składników odżywczych, takich jak witaminy A, B i C. Ten tropikalny owoc przyczynia się do prawidłowej funkcji układu odpornościowego, dobrego ciśnienia krwi, silnego wzroku i kości.

  Mieszanka truskawek, mango, mleka migdałowego i greckiego jogurtu jest niesamowita. Dodatkowo jest pikantny, orzeźwiający i ładny na różowo.

• 04 z 06

  Zdrowy Smoothie z dyni

  Dynia nie jest tylko na jesień. Gęsta i kremowa receptura smoothie przypomina schłodzone ciasto z dyni w szklance - z wyjątkiem wyjątkowo niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Skorzystaj z tego przepisu, jeśli potrzebujesz wymiany posiłków, która zapewni Ci pełne przyspieszenie lub zwiększy Twoją energię. Aby ją posmakować, użyj najbardziej dojrzałego banana (najlepiej takiego, który zamroziłeś).

• 05 z 06

  Peach and Blueberry Smoothie

  Świeże i dojrzałe brzoskwinie lub nektaryny w połączeniu z jagodami doskonale pasują do smoothie. Ten pyszny przepis zadba o wszystkie Twoje zachcianki. Po prostu użyj trochę zamrożonych brzoskwiń i borówek i mieszaj z filiżanką świeżych truskawek i beztłuszczowego jogurtu. Możesz również dodać banana dla odrobiny słodyczy zamiast czystego cukru. Aby zmiksować to smoothie, dodaj trochę pokruszonego lodu.

• 06 z 06

  Koktajl z owoców tropikalnych

  Istnieje wiele rodzajów tropikalnych koktajli, które możesz zrobić. Na przykład jeden pyszny koktajl ulubiony przez rodzinę wymaga mieszanki zmiażdżonego ananasa, kiwi, pomarańczy, mango i bananów.

  Możesz także wybrać coś innego, jak tizana, czyli klasyczny wenezuelski napój. Jest podobny do sangrii, ale może być wykonany jako smoothie z ananasem, mango lub papaja, truskawkami, winogronami, bananami i pomarańczami. Dodaj odrobinę soku pomarańczowego i mrożonej mieszanki limonki do tego wyjątkowego tropikalnego smaku.