Spożywanie zdrowego obiadu, gdy czas jest krótki, może stanowić wyzwanie i często prowadzi do wyboru niezdrowej żywności typu fast food. Podczas gdy są zwykle kilka zdrowych opcji, takich jak sałatka, gdy idziesz na przejazd, to nawet lepiej mieć przygotowane obiady gotowe. Jeśli masz dobrze zaopatrzoną lodówkę do szybkich posiłków w ten sposób, będziesz miał mniej pokusy do zjedzenia i zrujnowania zdrowego stylu życia bez cukru . Zrób to raz i sporządź 4 porcje dla siebie lub dwie porcje, jeśli są wspólne.
Ułóż to jeszcze łatwiej, kupując gotowanego kurczaka z rożna z rynku i przepis ten może być ubity w mniej niż 10 minut. Może być tak pikantny, jak chcesz, ale ilość, jaką widzisz, sprawia, że jest on umiarkowanie ostry, bez konieczności używania nosa! Pamiętaj, aby czytać etykiety podczas zakupów spożywczych na ostry sos - wiele z nich zawiera cukier i jest bardzo mało takich marek, ale możesz znaleźć odpowiednie sosy, jeśli zwrócisz uwagę na listę składników.
Jeśli nie jesteś prawdziwym fanem awokado i martwisz się aromatem awokado , nie martw się - pikantny smak Buffalo jest gwiazdą w tym przepisie. Awokado właśnie tworzy kremowe nadzienie i daje możliwość rozjaśnienia mayo.
Informacje o odżywianiu:
Porcja: 1 porcja, kalorie: 446, kalorie z tłuszczu: 257, tłuszcz całkowity: 28,6 g, tłuszcz nasycony 3,9 g, tłuszcz trans: 0 g, cholesterol: 103 mg, sód: 450 mg, węglowodan: 8,3 g, włókno: 6,6 g, Cukry: 0,3 g, Białko: 40,9 g, Witamina C: 17%, Witamina A: 3%, Żelazo: 9%, Wapń: 1%
Co będziesz potrzebował
- 2 awokado, pokrojone na pół, pestki i skórka usunięte
- 3 kubki bez kości, bez skóry, posiekane pierś z kurczaka
- 1/4 szklanki majonezu
- 1/2 kubka
- puree z awokado (wygrzebane z 2 awokado, na które odciąłeś połowę)
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka sosu bawołu, bez cukru (
- spróbuj marki Archie Moore)
- 1/4 łyżeczki soli
- pieprz do smaku
Jak to zrobić
- Połóż połówki awokado na półmisku do serwowania i łyżeczkę niektórych z nich tak, aby były równe półtorej filiżance, która jest potrzebna do przepisu, a następnie odłóż je na bok, a resztę wypełnisz.
- W misce dodaj rozgniecione awokado, kurczaka, majonez i sok z cytryny. Połącz dobrze, a następnie dodaj sos buffalo i sól i pieprz. W razie potrzeby smakuj i dostosowuj przyprawy.
- Przelej to równo równomiernie na każdą połowę awokado. W razie potrzeby posyp z dodatkiem sosu buffalo.
- Ciesz się natychmiast lub przechowuj w lodówce, aż będzie gotowa do podania.