Tworzenie bajecznie zdrowej diety bez cukru rozpoczyna się od posiadania podstawowych zszywek w zamrażarce i lodówce. Nie musisz kupować wszystkiego od razu, ale niewiele, ale każdego tygodnia dodaj jeszcze kilka rzeczy do swojej zamrażarki i lodówki. Oto moja lista wszystkich rzeczy potrzebnych, aby jak najlepiej wykorzystać swój nowy styl życia. Wszystkie te cotygodniowe zszywki, które będziesz mieć pod ręką, ułatwią Ci życie, jeśli chcesz stworzyć nowy przepis lub odtworzyć ulubiony cukier rodzinny.
Może się to wydawać wyczerpującą listą, ale jeśli masz rodzinę z dziećmi, ta lista jest niezbędna do zapewnienia zdrowych, domowych przekąsek i zdrowych posiłków dla was wszystkich. Jeśli jesteś tylko w domu, rozważ tygodniowy plan menu, który chcesz zrobić, i przygotuj listę zakupów dla tych przepisów, które chcesz wypróbować. Cotygodniowe planowanie posiłków to kolejne kluczowe narzędzie, dzięki któremu będziesz trzymać się nowego, pozbawionego cukru stylu życia i nie padniesz ofiarą jedzenia posiłków.
LODÓWKA
Nabiał
- masło
- Ser cheddar
- Twarożek
- Ser topiony
- Mocny krem do ubijania
- Hummus
- Ser mozzarella
- Parmezan
- Ser ricotta
- Kwaśna śmietana
- Jogurt, prosty, niesłodzony
Świeże warzywa
- Marchew
- kalafior
- Ogórki
- Cytryny
- Limonki
- Grzyby
- Cebule
- Sałata rzymska
- Szalotki
- szalotki
- szpinak
- Słodkie papryczki
- Pomidory
- Cukinia
Świeży owoc:
- Awokado
- Jagody
- Wiśnie
- Winogrona
- Pomarańcze
- Nektarowy
- Brzoskwinie
- Gruszki
- Śliwki
Inny:
- Mleko migdałowe, niesłodzone
- Mleko kokosowe
- Boczek
- Delikatesy mięsne
- Jajka
- czosnek
- Mielona wołowina, indyk
- majonez
- Musztarda
- Oliwki
- Ogórki konserwowe
- Salsa
- Bezcukrowy sos do sałatek
- Ketchup bez cukru
MROŻONY
- Jagody mrożone (truskawki, jagody, maliny, jeżyny)
- Mrożone zielone warzywa liściaste (szpinak, kapusta, szwajcarski chard)
- Zamrożone brokuły, kalafior, marchew
- Turcja i / lub hamburgery wołowe i wegańskie
- Low Carb mrożone pieczywo, bułeczki, gofry, tortille
- Frozen Grillowane piersi z kurczaka
- Filety z mrożonych ryb
Czy masz spiżarnie ze spiżarni? Jeśli nie, pamiętaj o dodaniu tylu przedmiotów do spiżarni co tydzień, abyś mógł mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć wspaniałe przepisy dla siebie i swojej rodziny.
Oto lista łatwych do zniesienia i wspaniałych przepisów wykorzystujących te zszywki!
Przepisy na śniadanie
- Truskawkowe Scones
- No Bake Refrigerator Oats
- Smoothie białka witaminy C.
- Avocado Green Protein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Bezcukrowe wolno ugotowane płatki owsiane
Przepisy na obiad / kolację
- Spiralized Zucchini Noodle Salad
- Darmowe Devilowane jajka Mayo
- Kremowa zupa z brokułów
- Kale Gruszka Sałatka z Orzechów
Przepisy na deser