Łatwa czerwona soczewica i przepis na zupę z pomidorów

Czerwona soczewica i zupa pomidorowa są tak łatwe do zrobienia; zajmuje bardzo mało czasu, jest pożywny i tani w produkcji.

Oprócz zdrowej soczewicy i pomidorów, będziesz potrzebował również trochę zapasów. Jeśli masz zapas w zamrażarce, teraz jest czas, aby z niego skorzystać. Dobrze jest użyć kostki magazynowej jako zamiennika. Użyj zapasu warzyw, jeśli chcesz zupę wegetariańską , w przeciwnym razie kurczak jest dobry.

Co będziesz potrzebował

• 7 uncji / 200 g czerwonej soczewicy, dokładnie umyte i usunięty wszelki pył
• 1½ kufla / 750 ml zapasów (patrz wstęp powyżej, dla którego należy użyć zapasu)
• 3/4 lb / 390g puszka pomidory.chopped
• Dash sól
• Dash pieprz
• 1 łyżka
• świeża kolendra ( kolendra ) lub liście estragonu

Jak to zrobić

1. Umieścić umytą soczewicę w dużym rondlu lub pokryciu zasobnika z kolbą. Doprowadzić do wrzenia i gotować bez przykrycia przez 10 minut. Przykryj patelnię, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez 15 minut.
2. Umieść soczewicę, bulion, pomidory (w tym każdy sok) i świeże zioła w robocie kuchennym i zapal, aż będą gładkie.
3. Umieść zupę na patelni i zmniejsz ją lub do grubości, którą lubisz.
4. Doprawić solą i pieprzem do smaku i podawać skropione niewielką ilością śmietanki. Wszystko czego potrzebujesz obok tego naczynia to jakiś chrupiący chleb i trochę masła.

Impulsy

Impuls zwykle oznacza nasiona roślin strączkowych, takich jak fasola, groch i soczewica. Impulsy można zazwyczaj spożywać w stanie surowym, ale częściej nie, puls zostanie wysuszony.

Jedną z wielkich cech pulsu jest wysoka zawartość białka, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety wegetariańskiej. Są również zdrową opcją dla osób jedzących mięso. Ponadto fakt, że są one również węglowodanami o powolnym uwalnianiu, daje uczucie pełniejszego dłużej, pomocne dla tych, którzy chcą rzucić kilka kilogramów.

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	217
Całkowita zawartość tłuszczu	1 g
Tłuszcz nasycony	0 g
Tłuszcz nienasycony	0 g
Cholesterol	0 mg
Sód	423 mg
Węglowodany	37 g
Błonnik pokarmowy	6 g
Białko	17 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)