Południowo-zachodni kurczak i ryż piec

Jest to łatwy i smaczny posiłek z kurczaka, idealny na męczący dzień. Ta południowo-zachodnia zapiekanka z kurczaka składa się z pokrojonego w kostkę kurczaka, czarnej fasoli i kukurydzy, gotowanego ryżu i przypraw, z domowym sosem i opcjonalnie z serem.

Zobacz też
Kurczak i ryżu Skillet
Pieczony kurczak i ryż z serem cheddar
Łatwa zapiekanka z kurczaka i brokułów

Co będziesz potrzebował

Jak to zrobić

  1. W dużej misce połącz ryż, kurczaka, fasolę, kukurydzę, pomidory, kolendrę, kminek, czosnek w proszku , oregano, chili w proszku i ostry pieprz. Mieszaj.
  2. W rondelku rozprowadź masło na średnio-niskim ogniu; mieszać mąkę do momentu wymieszania i ugotowania. Stopniowo wmieszaj mleko, rosół z kurczaka, sól i pieprz. Gotuj, stale mieszając, aż do zgrubienia i szampana. Wmieszaj do mieszanki ryżu i kurczaka. Smakuj i dostosowuj przyprawę, dodając więcej soli i / lub pieprzu w razie potrzeby.
  1. Łyżka do lekko masło-2-kwartowej zapiekanki.
  2. Piec w temperaturze 350 stopni F przez 25 do 30 minut lub do momentu, gdy będzie szampan. W razie potrzeby posyp serem około 5 do 8 minut przed zakończeniem.
  3. Podawaj z odrobiną kwaśnej śmietany i posiekanej zielonej cebuli i pomidorów, jeśli chcesz.

Serwuje 6.

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie 984
Całkowita zawartość tłuszczu 32 g
Tłuszcz nasycony 14 g
Tłuszcz nienasycony 11 g
Cholesterol 117 mg
Sód 694 mg
Węglowodany 124 g
Błonnik pokarmowy 18 g
Białko 52 g
(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)