Ten przepis na smooth banan czekoladowy smakuje podobnie jak koktajl mleczny, ale jest o wiele bardziej pożywny. Dzięki olbrzymiemu 8 gramom białka, 5 gramom błonnika i 29% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń ten bananowy koktajl z czekolady stanowi wspaniałą zdrową przekąskę. Rodzicom spodoba się również fakt, że jest tańszy od komercyjnych koktajli i nie ma żadnych proszków białkowych ani dodatków.
Co będziesz potrzebował
- Lód (o garstce lub dwóch)
- 2 duże banany
- 1-1 / 2 szklanki beztłuszczowego mleka waniliowego sojowego
- 1/4 szklanki niskotłuszczowego lub beztłuszczowego jogurtu waniliowego
- 1 łyżka. rozprzestrzenianie się czekolady z orzechów laskowych (np. Nutella)
Jak to zrobić
- Umieść lód w dolnej części blenderr. Użyj garści lub dwóch, mniej, jeśli chcesz, aby smoothie bardziej przypominało napój soku, więcej, jeśli chcesz, aby był jak koktajl mleczny.
- Dodaj pozostałe składniki.
- Puree do uzyskania gładkości. Natychmiast podawaj.
Sprawia, że 2 porcje.
Na porcję: 259 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 2 mg cholesterolu, 48 g węglowodanów, 5 g błonnika, 8 g białka, 10% witaminy A, 20% witaminy C, 29% wapnia, 9% żelaza.
Przepisy na smoothie owocowe
Koktajle owocowe
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Czekoladowe Koktajle Truskawkowe
Smoothies Lemon Blueberry
Koktajle pomarańczowe Creamsicle
Masło orzechowe bananowy koktajl
Smoothie banan truskawkowy
Koktajle truskawkowe
Przepis na smoothie truskawkowe