Nie omijaj śniadania!
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a jednak zawsze wydaje się, że jest to jedyny posiłek, o którym się zapomina. Łatwo jest zapomnieć, o tym, jak szalone poranki mogą być czasami, ale większość dietetyków zgadza się, że robimy nasz organizm złą przysługą, gdy opuszczamy śniadanie.
Ten posiłek nie tylko rozpoczyna metabolizm na cały dzień, ale także przygotowuje ciało i umysł do wydarzeń dnia. Utrzymuje wzrost poziomu energii i wytwarza kreatywne soki płynące do pracy, szkoły, siłowni itp.
Fast Breakfast Alternative
Na szczęście śniadanie nie musi być dużą produkcją. Koktajle to jeden z najszybszych i najprostszych dań, wymagający tylko kilku składników i mniej niż dziesięć minut. Kluczem do koktajli jest wybór właściwych składników zwiększających energię i wypełniających.
Aby przygotować odpowiedni koktajl śniadaniowy, musisz skupić się na połączeniu właściwych składników, abyś był pełny, pełen energii i gotowy do podjęcia dnia. Poniższy przepis na smoothie na śniadanie zawiera kilka kluczowych pożywienia, aby to osiągnąć.
Przepis na śniadanie Smoothie
Chia Seeds - małe potęgi odżywcze, nasiona chia są pakowane w kwasy tłuszczowe omega-3, białko i błonnik, a także różne witaminy i minerały.
Miód - Miód surowy zawiera naturalne przeciwutleniacze, enzymy i minerały, w tym żelazo, cynk, potas, wapń, fosfor, magnez i selen.
Spirulina - Ten super produkt jest godny swojego "super" tytułu. Spirulina zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla ludzkiego organizmu, w tym ponad 50% zawartości chlorofilu, aby pomóc w oczyszczeniu krwi z niebezpiecznych toksyn. Jest także bogaty w białko i żelazo. Spirulina może być zakupiona w postaci proszku samodzielnie lub w mieszance zielonego proszku. Sprawdź recenzję Greena Superfood w proszku dla wspaniałego proszku do superfoodów na smoothies!
Surowe kakao i kakao - czekolada w swojej surowej, czystej postaci, surowy proszek kakaowy i stalówki kakao zawierają jedne z najwyższych zawartości przeciwutleniaczy na świecie (więcej niż zielona herbata i czerwone wino!). Również klin pełen witamin i minerałów, surowy kakao zawiera witaminy z grupy B, witaminę C i E, a także magnez, wapń, cynk, żelazo i więcej.
Oczywiście możesz też dodać trochę trawy pszenicznej lub trawy zastępczej do spiruliny lub zielonej liściastej rośliny. Wheatgrass jest kolejnym poematem natury. Sprawdź świetny przepis z Wheatgrass i najlepsze wyciskarki z trawy pszenicznej.
Już nigdy nie opuszczaj śniadania z tym przepysznym i pełnym napojem koktajlem śniadaniowym. Dzięki składnikom odżywczym, które pobudzają Twoje ciało na cały dzień i wypełniają białko i błonnik, aby utrzymać swój głód na dystans, możesz zabrać się za dzień!
o autorze
Jenny Travens jest naczelnym redaktorem w http://www.superfoodliving.com. Jest także trenerem wellness i blogerem fitness. Śledź ją na Facebooku, Pinterest i Twitterze.
Co będziesz potrzebował
- Superfood Smoothie śniadanie
- 1 szklanka
- Mleko migdałowe (lub 240 mililitrów)
- 1/2 zamrożone
- Banan
- 1 łyżka miodu (użyj syropu klonowego lub stewii wegańskiej)
- 1/2 łyżki stołowej
- Spirulina
- 1/2 łyżki stołowej
- Nasiona Chia
- 2 łyżki surowe
- Kakao
- 1/2 łyżki stalówki kakao
- lód w razie potrzeby
Jak to zrobić
- Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem kakao w blenderze.
- Mieszaj na wysokiej do gładkiej.
- Dodawaj stalówki kakao i mieszaj do momentu włączenia.
- Dodaj więcej lodu, jeśli chcesz!