Orzeźwiające pomarańczowe koktajle kremowe smakują jak batony lodowe, ale są na tyle zdrowe, by podawać je na śniadanie.
Jeśli chcesz zdobyć tę lodową teksturę milkshake, najlepiej najpierw zamrozić mandarynki. Ale jeśli się spieszysz, możesz użyć pomarańczy prosto z puszki i po prostu dodać więcej lodu.
Najlepsze przepisy na smoothie | Wideo z przepisu na zielone smoothie
Co będziesz potrzebował
- 1 puszka pomarańczy (11 uncji
- mandarynki w sokach)
- 1/2 filiżanki ananasa (kawałki mrożone)
- 1/2 szklanki jogurtu (waniliowy lub waniliowy jogurt sojowy)
- 1 łyżka miodu
- 1 szklanka mleka sojowego (wanilia)
Jak to zrobić
- Otwórz puszkę pomarańczy i odcedź. Umieść w plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym i zamroź kilka godzin.
- Umieść zamrożone pomarańcze i kawałki ananasa na dnie blendera, Vita Mix lub robot kuchenny.
- Dodaj pozostałe składniki w podanej kolejności. Puree, aż mieszanina osiągnie konsystencję koktajlu mlecznego. Dodaj więcej lodu, jeśli chcesz, aż uzyskasz lodową konsystencję.
Na porcję: 236 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 3 mg cholesterolu, 50 g węglowodanów, 3 g błonnika, 8 g białka, 46% witaminy A, 96% witaminy C, 28% wapnia, 7% żelaza
Przepisy Smoothie
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Czekoladowe Koktajle Wiśniowe
Smoothie banan truskawkowy
Koktail bananowy
Masło orzechowe bananowy koktajl
Przepisy na smoothie owocowe
Smoothies ciasto marchewkowe
Peach Smoothie
Koktajle truskawkowe
Czekoladowe Koktajle Truskawkowe
Koktajle owocowe
Koktajle z dyni
Koktajle Sunrise
Smoothies Lemon Blueberry
Przepis na smoothie truskawkowe
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 215 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sód | 74 mg |
| Węglowodany | 44 g |
| Błonnik pokarmowy | 5 g |
| Białko | 6 g |