Powrót do szkoły jest tuż za rogiem! Czy wiesz, co będziesz pakował w lunchboxie twojego dziecka ? Pomiń kupione w sklepie, wysoko przetworzone, cukierne słodycze i zamiast tego twórz własne domowe kąski energetyczne w domu! Z garstką zdrowych składników (i odrobiną czekolady!) Te ukąszenia energii mogą zostać wymieszane w ciągu kilku minut.
Te przyjazne dla dzieci smakołyki smakują trochę jak smakowite przekąski z granola , które kupujesz w sklepie, ale w formie kęsa. Są one słodzone miodem, a nie przetworzonym cukrem, i są pełne masła orzechowego i odrobiny czekolady dla wspaniałego kombinatu smaku, którego twoje dzieci nawet nie zdają sobie sprawy, że są dobre dla nich. Pamiętaj, aby dodać zmielone nasiona lnu lub inne jadalne nasiona, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.
Oprócz bycia świetną przekąską w szkole, te ukąszenia energii są tak łatwe do zrobienia, że możesz włączyć swoje dzieci do procesu! Wszystko miesza się razem w jednej misce, a następnie skropione roztopioną czekoladą. Skorzystaj z tego łatwego przepisu jako świetny sposób, aby zaangażować swoje dzieci w kuchnię i dokonać doskonałych wyborów, jeśli chodzi o ich przekąski!
Pamiętaj, aby zapoznać się z tymi pomysłami na śniadanie na wynos, aby pomóc wszystkim wyjść na czas i upewnić się, że sprawdziłeś listę kontrolną "Powrót do szkoły"!
Co będziesz potrzebował
- 1 1/4 szklanki staromodnego owsa
- 1/3 szklanki płatków kokosowych
- 1/2 szklanki kremowego masła orzechowego
- 1/4 szklanki miodu
- 2 Łyżki mini czekoladowe chipsy
- 1 Łyżka zmielonego siemienia lnianego (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/8 łyżeczki soli
- 1/2 szklanki wafli topienia o ciemnej czekoladzie, do zanurzania i mycia
Jak to zrobić
- Połączyć płatki owsiane, płatki kokosowe, masło orzechowe, miód, kawałki czekolady, siemię lniane (jeśli są używane), ekstrakt waniliowy i sól w dużej misce.
- Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
- Używając rąk, potrząśnij energią miksturę zgryźliwą na kulki wielkości dwóch łyżeczek. Połóż na arkuszu papieru w arkuszach papieru woskowanego i przenieś do zamrażarki na 10 minut, przygotowując czekoladę do maczania / maczania.
- Podczas gdy ukąszenia energii są mrożące, przygotuj wafle do ciemnej czekolady, umieszczając je w małej, bezpiecznej w mikrofalówce misce i podgrzewając w odstępach 15-sekundowych (dobrze mieszając), aż czekolada całkowicie się rozpuści.
- Usuń brania energii z lodówki i użyj łyżki, aby skropić roztopioną czekoladę przy każdym ugryzieniu energii, lub zanurz dolną część ugryzień w czekoladzie i wróć do papieru woskowego, aby stwardnieć (lubię robić mieszankę zarówno odmiany, jak i mżawki a niektóre zanurzone).
- Przenieś energię do lodówki i schłódź na godzinę przed podaniem i rozkoszowaniem się.
- Gotowe ugryzienia energii należy przechowywać w lodówce (dla zachowania jędrności) w hermetycznym pojemniku.