Szukasz wegańskiego przepisu na niedbałe jungle TVP ? Te bezmięsne, niechlujne kąski z TVP są idealne dla wegetariańskich lub wegańskich dzieci i nastolatków i są o wiele zdrowsze niż zwykłe gryzmoły, a ten przepis jest jednym z najpopularniejszych przepisów wegańskich używających TVP tutaj na Thespruce.
Niechlujni joesowie są zabawni (i niechlujni!) Do jedzenia, a dzieci uwielbiają je na lunch, pikniki czy kolacje. Ten zdrowy (a przynajmniej zdrowszy!) Przepis na wegetariańskie dżinsy jest wykonany z dobrze wytrawnej TVP (teksturowane białko roślinne) zamiast mięsa i jest wegetariański i wegański.
Masz resztki? Pozostawione niechlujstwa mogą być używane w taki sam sposób, w jaki można zużyć resztki chili : przygotować zapiekankę z chili mac, wrzucić do niej paprykę z ryżem lub po prostu porcjować resztki w pojemniki o pojedynczych rozmiarach i włożyć do zamrażarki, porwał się wcześnie rano, kiedy trzeba szybko wyjść z domu i jeszcze nie spakować lunchu!
Używanie TVP zamiast mięsa sprawia, że te zdrowsze, niechlujne produkty są wolne od cholesterolu i mają dużo mniej tłuszczu niż wołowina, a nawet przepis na słodycze z indyka, a TVP to świetne jedzenie zarówno do kupowania hurtowego (sprawdź pojemniki w lokalnych sklep spożywczy) i włączyć do repertuaru żywnościowego, jeśli gotujesz z ograniczonym budżetem: to okazja, gdy kupujesz luzem. Jeśli szukasz przyjaznego dzieciom i niedrogiego, wegetariańskiego pomysłu na obiad lub wegetariańskiego pomysłu na kanapki , pokochasz te niechlujstwa z TVP.
Co będziesz potrzebował
- 2-3 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 1 zielona lub czerwona papryka, pokrojona w kostkę
- 1 1/2 szklanki bulionu warzywnego
- 2 1/2 szklanki sosu pomidorowego
- 1 łyżka. chili w proszku
- 1 łyżka. sos sojowy
- Gorący sos dash lub sos tabasco (opcjonalnie)
- 1 łyżka. cukier
- 1 1/2 filiżanek
- TVP
- Sól i pieprz do smaku
Jak to zrobić
- Na dużej patelni podsmażyć cebulę i paprykę w oliwie z oliwek przez 3 do 5 minut lub do momentu, aż cebula będzie miękka.
- Zredukować temperaturę do średnio niskiej i dodać bulion warzywny i sos pomidorowy, mieszając, aby dobrze połączyć. Gdy sos bulionowy i pomidorowy zostanie połączony i gorący, dodać proszek chili, sos sojowy, gorący sos lub sos Tabasco, cukier i TVP, dobrze mieszając, aby połączyć.
- Gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 15 minut i dopraw solą i pieprzem.
- Smakuj i dostosowuj przyprawy do smaku.
- Twoja wegetariańska niechlujna mieszanka joe zgęstnieje, gdy się ochładza, więc nie martw się, jeśli wydaje się nieco za cienka podczas gotowania.
- Łyżkę niechlujną mieszankę TVP na bułki hamburger i podawaj na gorąco. Jeśli wolisz mniej rozmoczoną niechlujną kawę, najpierw dobrym pomysłem jest lekko opiekanie bułek hamburgerowych.
Szukasz więcej pomysłów na to, co zrobić z TVP? Oto więcej przepisów wegetariańskich i wegańskich za pomocą TVP .
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 221 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 8 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 439 mg |
| Węglowodany | 34 g |
| Błonnik pokarmowy | 6 g |
| Białko | 7 g |