Ta kolekcja zdrowych receptur smoothie zawiera moje najlepiej oceniane i najbardziej poszukiwane zdrowe koktajle owocowo-warzywne. Wszystkie te koktajle są nasycone witaminami, minerałami, przeciwutleniaczami, błonnikiem i białkiem. Wszystkie są wykonane z naturalnych składników, takich jak mrożone owoce, naturalne soki owocowe, jogurt, mleko sojowe i naturalne dodatki, takie jak orzechy, orzechy kokosowe i masło orzechowe.
Ten przepis na smoothie truskawkowe jest klasycznym - i nie bez powodu: smakuje wyśmienicie! Do tego przepisu używaj całkowicie naturalnego słodzonego soku z malinowego żurawinowego soku. W przeciwnym razie możesz dostać dużo dodatków i fałszywych składników, których nie chcesz w swoich koktajlach.
Gdy truskawki są w sezonie, świeża truskawka stanowi idealny dodatek do tej przyjemnej dla dzieci receptury koktajlu owocowego. Gałązka mięty również byłaby dobrym dodatkiem do tego przepisu.
03 z 11
Zdrowe Przepisy na Smoothie - Koktajle owocowe z jagodami
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Trudno wyobrazić sobie zdrowszą przekąskę lub śniadanie niż te koktajle owocowe z jagodami. Przy pomocy tylko czterech składników, te koktajle z jagodami wymagają mniej niż 10 minut na przygotowanie. Dzieci mogą nawet same przygotować ten przepis.
Polecam stosowanie organicznych mrożonych borówek. Jeśli chcesz użyć świeżych jagód, dodaj trochę lodu i zmniejsz ilość soku ananasowego o 1/4 szklanki.
04 z 11
Zdrowe przepisy na smoothie - bananowe koktajle czekoladowe
ahaddini_maretty / Getty Images
To jest zdrowy przepis na smoothie stworzony dla miłośników czekolady. Podczas gdy te bananowe koktajle czekoladowe smakują jak czekoladowe koktajle mleczne lub mrożone napoje, które dostaniesz w kawiarni, są o wiele zdrowsze.
Te czekoladowe koktajle są produkowane z bananów, mleka waniliowego sojowego, jogurtu waniliowego i pasty z czekolady z orzechami laskowymi (Nutella). Na przekór, spróbuj ten przepis z domowej roboty masłem orzechowym czekolady zamiast czekolady z orzechami laskowymi. W każdej porcji dostaniesz zastrzyk kwasów tłuszczowych omega-3 zdrowych dla serca.
05 z 11
Zdrowe przepisy na smoothie - zielone koktajle
fcafotodigital / Getty Images Ten zdrowy zielony przepis smoothie ma żywy kolor od zdrowej świeżej kapusty. Kale jest bogaty w witaminy, minerały, błonnik i białko, ale może być lekko gorzki. Ten zielony przepis na smoothie rozwiązuje ten problem, łącząc kapustę ze słodkimi kawałkami ananasa, jogurtem waniliowym i sokiem kokosowym z ananasa. Gdy dzieci będą próbować tych zdrowych zielonych koktajli, będą cię błagać, abyś to robił raz po raz.
06 z 11
Zdrowe przepisy na smoothie - przepis na smoothie z arbuza
Philip Wilkins / Getty Images
To niesamowite, jak smakują tylko trzy proste składniki. Przepis na smoothie z arbuza składa się z kawałków świeżego arbuza, mleka, jogurtu waniliowego i syropu klonowego. Kawałki arbuza są najpierw zamrażane, aby ten owocowy koktajl był lodowaty i orzeźwiający. Ten w pełni naturalny smoothie owocowe to idealna uczta w upalny letni dzień.
Nawet jeśli nie musisz czekać na porę brzoskwiniową, aby przygotować ten brzoskwiniowy przepis na smoothie (ponieważ można go zrobić z mrożonymi brzoskwiniami), jest to smoothie, które smakuje jak lato. Świeżo i intensywnie owocowy smak sprawia, że te brzoskwiniowe koktajle są hitem dla każdego, kto ich spróbuje.
Lubię podawać te koktajle na śniadanie lub przekąskę z plasterkiem chleba z cukinii .
Ten czekoladowy przepis na smoothie truskawkowe jest idealny do zaspokajania twoich słodyczy w super zdrowy sposób. Wykonane z truskawek, jogurtu waniliowego, mleka, soku ananasowego, kawałków czekolady i proszku kakaowego, jest to jeden z tych koktajli, który smakuje jak deser, ale jest na tyle zdrowy, aby podawać go na śniadanie.
09 z 11
Przepisy na zdrowe smoothie - koktajle z jagodami cytrynowymi
Fotografia Autor Teri A. Virbickis
Ten przepis na smoothie cytrynowej jagody konsekwentnie plasuje się jako ulubiony wśród dzieci i dorosłych. Łączenie cytryny i jagód jest naturalne (przyprawy: babeczki jagodowe z dodatkiem cytryny). A zamrożony koncentrat z lemoniadą naprawdę wydobywa smak cytryny w tym przepisie z owocowym smoothie.
Jeśli chcesz, aby te cytrynowe jagody smakowały jeszcze więcej cytryny, dodaj smak jednej cytryny do tego przepisu smoothie.
Możesz podawać te koktajle owocowe z jagodami na śniadanie, przekąskę lub nawet lekki deser w gorące letnie dni.
10 z 11
Przepisy na zdrowe smoothie - koktajle dyniowe
Cathérine / Getty Images
Ten zdrowy przepis na smoothie z dyni smakuje jak ciasto z dyni w szklance. Wykonane z wielu takich samych składników, z których można zrobić ciasto z dyni, te dyniowe koktajle naprawdę uderzają w miejsce, gdy masz ochotę na te jesienne smaki.
Lubię podawać te zdrowe koktajle na śniadanie w Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie z kromką chleba z dyni.
11 z 11
Zdrowe przepisy na smoothie - koktajle wschodzące
Andrew Unangst / Getty Images
Czy jest lepszy sposób na poznanie dnia niż te orzeźwiające, zdrowe, wschodzące słońce ? Wykonany z koncentratu soku pomarańczowego, mleka sojowego, bananów, jogurtów i miodu, ten przepis smoothie smakuje jak słońce w szklance. I da dzieciom świetny, zdrowy początek dnia!