Śniadanie jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia. W końcu dosłownie przełamiesz post, napędzając ciało na cały dzień.
Wiele osób rezygnuje ze śniadania, zwłaszcza jeśli starają się schudnąć, gdy w rzeczywistości rozsądniejszą strategią byłoby pominięcie deserów lub przekąsek późnej nocy.
Inni nie jedzą śniadania, ponieważ są po prostu zbyt zajęci. Niestety, to ustawia nas, by złapać wszystko i wszystko, gdy wreszcie zacznie się boleć głód.
Zacznij więc dobrze dzień i spędź trochę czasu na zdrowym śniadaniu, nawet jeśli oznacza to trochę planowania z wyprzedzeniem. Twoje ciało ci podziękuje.
01 z 07
Podstawowy przepis na naleśniki o niskiej zawartości tłuszczuAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Zbieraj porcję naleśników w krótkim czasie dzięki temu podstawowemu przepisowi na naleśnik. Możesz dodać posiekane owoce do ciasta i uzupełniające przyprawy jak gruszki z cynamonem. Ciesz się mżawką syropu klonowego dobrej jakości.
02 z 07
Francuski przepis na tostyFrancuskie tosty o niskiej zawartości tłuszczu. Fiona Haynes Francuskie tosty to ulubione weekendowe śniadanie dla wielu osób. Jeśli martwisz się tłuszczem i cholesterolem, użyj zastępczego jajka lub kombinacji jaj i białka w miejsce całych jaj i bezmlecznego substytutu mleka.
03 z 07
Niskotłuszczowy przepis na babeczki pomarańczowo-żurawinoweCranberry Orange Muffins. Linda Larsen Te pyszne pomarańczowe babeczki z żurawiną mają odpowiednią równowagę słodkości i cierpkości, a niskotłuszczowe babeczki mogą być lekkie i puszyste, jeśli potrafisz mierzyć mąkę. Upewnij się tylko, że delikatnie wmieszałeś mąkę do miarki i poziomując grzbietem noża. Oprzyj się pokusie, by nabrać kubków do mąki i zapakować je do pełna.
04 z 07
Niskotłuszczowy przepis na naleśnikiNiskotłuszczowe naleśniki. Fiona Haynes Naleśniki to cienkie naleśniki, które można spożywać w taki sam sposób jak naleśniki lub zwinięte z wybranym nadzieniem. Jeśli nic więcej, delektuj się nimi posypaniem cukrem cukierniczym i wyciśnięciem cytryny.
05 z 07
Niskotłuszczowy przepis owsiany z dyniPłatki owsiane o niskiej zawartości tłuszczu. Fiona Haynes Ubierz swoje płatki owsiane i dodaj dodatkowego odżywienia dzięki purée z dyni w puszkach. To świetny deser o każdej porze roku, ale szczególnie jesienią.
06 07
Niskotłuszczowy przepis na dyniPrzecier z dyni. Jessica Harlan Ten gęsty i kremowy koktajl dyniowy jest jak schłodzone ciasto z dyni w szklance, ale bez tłuszczu i kalorii. To sprawia, że pyszne i obfite śniadanie w formie bufetu lub przekąskę zwiększającą energię.
07 z 07
Przepis na naleśniki z płatkami owsianymiNiskotłuszczowy Applesauce Płatki owsiane. Fiona Haynes Jeśli jesteś miłośnikiem naleśników, spróbuj dodać trochę dodatkowego błonnika z pysznymi naleśnikami z płatków owsianych z jabłkami. Oprzyj się pokusie, by dodać im masła. Trochę syropu klonowego jest doskonały, lub spróbuj trochę podgrzanego jabłkowego i posypanego cynamonem.