Lekki i łatwy kurczak z brokułami i makaronem z włosami anioła

Ten makaron z włosami z kurczaka i aniołów obejmuje brokuły, marchewki w plasterkach i parmezan. W razie potrzeby dodaj pokrojone pomidory koktajlowe i skończ z startym parmezanem.

Kurczak i warzywa to lekkie i aromatyczne połączenie. Potrawę podaje się na makaron z włosami anioła lub linguine. Jeśli ograniczasz spożycie węglowodanów, podawaj kurczaka i warzywa na ugotowanym spaghetti squash lub letnim kabaczku lub cukinii "makaron "

Co będziesz potrzebował

• 1 łyżka oliwy z oliwek (
• podzielony )
• 2 łyżeczki masła (podzielone)
• 3 połówki piersi z kurczaka (bez kości, pokrojone na 1-calowe kostki)
• 1 marchewka (pokrojona na przekątnej na rundy o grubości od 1/8 do 1/4 cala)
• 1 1/2 szklanki różyczki z brokułów (rozmrożone z zamrożonych)
• 2 ząbki czosnku (mielone)
• 12 uncji anielski makaron do włosów (lub linguini)
• 2/3 szklanki bulionu z kurczaka
• 1 łyżeczka bazylii (suszony liść)
• sól dla smaku
• czarny pieprz do smaku
• Opcjonalnie: plasterki pomidorków koktajlowych lub pomidorów winogronowych
• 3 do 4 łyżek sera parmezanowego (tarty)

Jak to zrobić

Ogrzewaj 2 łyżeczki oliwy z oliwek i 1 łyżeczkę masła na patelni na średnim ogniu; dodaj kurczaka. Gotuj kurczaka, mieszając, aż kurczak ugotuje się, około 5 do 7 minut. Usuń kurczaka z łyżeczką do ręczników papierowych.

Dodaj pozostałą 1 łyżeczkę oliwy i 1 łyżeczkę masła na patelnię; dodaj pokrojoną w plasterki marchewkę i gotuj, mieszając, przez 5 minut. Dodaj brokuły i czosnek na patelnię i gotuj, mieszając przez około 2 minuty dłużej.

Ugotuj makaron we wrzącej osolonej wodzie zgodnie z instrukcjami pakowania.

Na patelni dodaj bulion z kurczaka, bazylię, pokrojone pomidory, jeśli się go używa i parmezan; mieszać, aby się zmieszać. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 3 do 4 minut dłużej.

Dokładnie odcedź makaron; ułożyć w naczyniu do serwowania i na górze z kurczakiem i mieszaniną warzyw.

Może ci się spodobać również

Pikantny makaron z kurczakiem

Pikantna kurczak lasagne

Łatwa zapiekanka z kurczaka i brokułów

Domowe kurczaki i ciastka

Potluck Chicken and Macaroni Bake

30 prostych przepisów na kurczaka i makaron

Najlepsze 48 najlepszych bez kości receptur piersi z kurczaka

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	1357
Całkowita zawartość tłuszczu	61 g
Tłuszcz nasycony	17 g
Tłuszcz nienasycony	24 g
Cholesterol	322 mg
Sód	618 mg
Węglowodany	82 g
Błonnik pokarmowy	6 g
Białko	115 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)