Co będziesz potrzebował
- 1/4 szklanki oleju roślinnego
- 4 ząbki czosnku, pokruszone i mielone
- 2 łyżki sosu sojowego
- 1/4 łyżeczki suchej musztardy
- 3 łyżki świeżego soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
- 2 funty steków z tuńczyka
- 1 cytryna, pokrojona w kliny
Jak to zrobić
- W słoiku lub misce połącz olej, czosnek, sos sojowy, musztardę, sok z cytryny i pieprz.
- Wstrząsnąć lub ubić dobrze.
- Spłucz steki z tuńczyka pod zimną bieżącą wodą i osusz.
- Umieść tuńczyka w płytkiej misce; przykryj marynatą, przykryj miskę i wstaw do lodówki na 1 godzinę.
- Gotuj steki z tuńczyka na lekko naoliwionej patelni z brojlerami pod rozgrzanym brojlem przez około 4 do 5 minut z każdej strony lub do momentu, aż tuńczyk stanie się nieprzezroczysty.
- Podawaj z cytrynowymi klinami.
Służy 4.
Więcej przepisów na tuńczyka
Podpiekany Tuńczyk W Sosie Cytrynowym
Steki z tuńczyka z grilla z musztardą z miodem
Creamed Tuna
Rodzinna zapiekanka z tuńczyka
Sałatka z tuńczyka i ryżu
Tuńczyk a la King
Rozkosz dla smakoszy tuńczyka
Zapiekanka z tuńczyka makaronów
Kluski z tuńczyka florenckiego
Indeks receptury tuńczyka
Świeże przepisy na tuńczyka
Przepisy na zapiekanki z tuńczyka
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 540 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 25 g |
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Tłuszcz nienasycony | 13 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Sód | 965 mg |
| Węglowodany | 14 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 64 g |