Vegan Lemon Tofu "Chicken"

Jak kurczak z cytryny i szukasz wegańskiego substytutu? Jeśli lubisz kurczaka cytrynowego, spróbuj tego wegetariańskiego przepisu na tofu z cytryną. Pieczenie tofu to prosty sposób na przygotowanie idealnego tofu za każdym razem. To tofu z cytryną jest po prostu pyszne, więc możesz zrobić podwójną porcję! Pamiętaj, aby najpierw dobrze nacisnąć tofu , aby uzyskać maksymalny smak!

Co będziesz potrzebował

• 2 bloki mocne lub ekstra-tofu,
• dobrze wciśnięty
• 2 łyżki stołowe. sos sojowy
• 2 łyżki stołowe. sok cytrynowy
• 2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
• 2 łyżki stołowe. musztarda Dijon
• 1 łyżeczka. cukier
• 1 łyżeczka. bazylia
• 1 łyżeczka. tymianek
• Sól i pieprz do smaku

Jak to zrobić

1. Najpierw przygotuj swoje tofu. Podobnie jak w przypadku większości przepisów tofu, tofu scramble najlepiej smakuje, jeśli najpierw wciśniesz tofu. Dzięki temu tofu może wchłonąć więcej aromatów i przypraw, które do niego dodajesz. To dodatkowy krok, ale zajmuje to tylko kilka minut. Nie wiesz, jak nacisnąć tofu? Zobacz ten łatwy przewodnik krok po kroku: Jak nacisnąć tofu.
2. Pokrój sprasowane tofu na paski o grubości 1/2 cala.
3. Wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem tofu. Przenieś na płytką patelnię lub zapakowaną plastikową torebkę, a następnie tofu, dobrze pokrywając.

1. Pozwól tofu marynować przez co najmniej godzinę (im dłużej tym lepiej, zamieniaj się w marynatę).
2. Ogrzej piekarnik do 375 F.
3. Przełóż tofu i marynatę do naczynia do pieczenia i piecz przez 20 do 25 minut, obracając w połowie i wlewając w razie potrzeby dodatkową marynatę na tofu.

Lubisz ten przepis?

Kochasz ten wegetariański i wegański przepis na tofu? Oto kilka niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić dzięki tofu:

• Wegetariańskie frytki z tofu
• Przepisy wykorzystujące jedwabne tofu
• Pełna lista receptur tofu
• Jaka jest wartość odżywcza tofu?
• Więcej przepisów na tofu
• Więcej wegetariańskich przepisów

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	185
Całkowita zawartość tłuszczu	14 g
Tłuszcz nasycony	2 g
Tłuszcz nienasycony	7 g
Cholesterol	0 mg
Sód	642 mg
Węglowodany	6 g
Błonnik pokarmowy	2 g
Białko	13 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)