Niskokaloryczne posiłki w dni powszednie

Jakie niskokaloryczne posiłki można przygotować w dni powszednie, kiedy chcesz zjeść satysfakcjonujący posiłek, który nie złamie budżetu na kalorie? Te pięć niskokalorycznych posiłków jest łatwych do przygotowania i zapewnia mnóstwo zdrowych warzyw oprócz białka, które potrzebujesz. Możesz zrobić listę zakupów z tych pięciu menu i mieć tydzień pełen gotowych do przygotowania posiłków. To mniej myśli po długim dniu.

• 01 z 05

  Kurczak cordon bleu

  Podawaj elegancki posiłek, który jest wystarczająco dobry dla firmy lub możesz po prostu zadowolić swoją rodzinę i siebie. Przygotowanie zajmuje tylko 20 minut, a upieczenie kurczaka z kordonem o mniejszej zawartości kalorii zajmuje 40 minut. Zazwyczaj kalorie dodaje się przez smażenie i podawanie z kremowym sosem. Poprzez pieczenie potraw z chrupiącą skórką kukurydzianą, otrzymujesz chrupnięcie z mniejszą ilością kalorii. Podawaj z sezonowymi warzywami gotowanymi na parze, takimi jak szparagi, kalafior lub brokuły, aby nadać kolor płycie. Zagotuj z makaronem orzo lub kuskusem.

• 02 z 05

  Niskokaloryczne kolacje na Meatloaf

  Użyj chudej mielonej wołowiny i dodaj warzywa, aby zrobić lżejszą pieczeń, która jest wypełniona pożywieniem. Jest to typowo amerykański posiłek. Jeśli oglądasz kalorie, reszta rodziny nie będzie miała ochoty na obfitą kolację. Możesz podawać go z tłuczonymi ziemniakami z kalafiora, jeśli chcesz rozjaśnić tę tradycyjną stronę lub po prostu skosztować zmiksowanego kalafiora. Zielona sałatka lub gotowane na parze warzywa mogą uzupełnić posiłek o więcej warzyw.

• 03 z 05

  Wołowina i brokuły wymieszać smażyć

  W niecałe pół godziny możesz delektować się zdrowym daniem azjatyckim o niskiej zawartości kalorii i bogatym w składniki odżywcze. Fajną częścią jest to, że nie jesteś ograniczony do brokułów. Jeśli masz "aspirujące warzywa", które stają się trochę wiotkie w twoim chrupku warzywnym, możesz je wykorzystać w tym daniu. Podczas smażenia można dodawać paprykę, cebulę, cebulę, marchew, kalafior, strąki grochu, a nawet warzywa takie jak szpinak i jarmuż. Nie trzeba dużo oleju, aby narybek mieszać. Połącz go z gotowanym brązowym ryżem i ciesz się.

• 04 z 05

  Sandwich Night

  Kiedy masz ciężki dzień i chcesz zjeść prostą kolację, zwykle jest to kanapka, która pasuje do rachunku. Ale nie musisz zadowalać się wędlinami. Ciesz się gorącą kanapką panini Podawaj z sałatką z białej kapusty na zbilansowany, niskokaloryczny posiłek .

• 05 z 05

  Wieczerza Zupy

  Zupa sprawia pocieszające posiłek. Ta obfita wersja minestrone jest pełna niskokalorycznych warzyw. Możesz mu towarzyszyć niskokaloryczna wersja chleba kukurydzianego. Możesz zaoszczędzić tyle kalorii, by popić się niskokalorycznym bananowym chlebem na deser