Szybki i łatwy sposób na zdrowsze i dłuższe życie!
Juicing i dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest uznawana za najlepszą dietę zdrowego serca!
Opiera się na tradycyjnej kuchni ludzi z regionu śródziemnomorskiego, zwłaszcza z Włoch i Grecji. Bez przetworzonej żywności i mnóstwa rodzimych owoców i warzyw ludzie żyją dłużej i mają mniej problemów zdrowotnych.
Ta kuchnia jest nie tylko pełna świeżych owoców i warzyw, ale także mniej mięsa i więcej ryb, z orzechami, pełnymi ziarnami i fasolą.
Badania wykazały, że ludzie na tej diecie mają tendencję do utraty wagi i uniknięcia wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i choroba Alzheimera.
Możesz użyć świeżych soków i koktajli, aby szybko przyswoić sobie tę niesamowicie zdrową dietę.
Podstępny sposób na zjedzenie większej ilości warzyw
Surowe warzywa zawierają znacznie więcej składników odżywczych niż ich gotowane wersje, ponieważ ciepło niszczy pewne kluczowe związki. Szczególnie zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak , są kluczowym składnikiem diety śródziemnomorskiej, a sok lub koktajl to jeden z najlepszych sposobów na szybkie i łatwe zwiększenie spożycia ciemnozielonych warzyw.
Zieloni są gorzkie, więc mieszanie marchwi , jabłka , buraków lub innych słodkich warzyw lub owoców z zielenią może sprawić, że pyszny napój będzie zawierał więcej składników odżywczych niż najlepszy multiwitaminowy!
Zdrowa przekąska
Zwiększenie spożycia świeżych owoców i warzyw za pomocą soku lub smoothie to świetny sposób na zastąpienie przetworzonej żywności w diecie.
Dieta śródziemnomorska koncentruje się na świeżej żywności i domowych posiłkach. Przetworzone przekąski i gotowe posiłki są niedostępne. Zamiast więc podjadać na tabliczce czekolady, daj sobie świeżo upieczony sok lub koktajl i wypełnij ciało wszystkim, czego potrzebujesz między posiłkami.
Dla zdrowych serc
Najnowsze badania diety śródziemnomorskiej świadczą o niewiarygodnych korzyściach zdrowotnych układu sercowo-naczyniowego.
Rzeczywiście, nauka o żywieniu odkryła związki w świeżych owocach i warzywach, które są bardzo skuteczne w zwalczaniu chorób i opóźniają proces starzenia.
Bądź aktywny
Ważne jest, aby wiedzieć, że dieta śródziemnomorska jest częścią tradycyjnego stylu życia, który obejmuje zdrową dawkę aktywności fizycznej i regularne ćwiczenia. Pomocny może być także świeży sok i koktajle owocowe. To najlepszy sposób na uzyskanie wszystkich składników odżywczych potrzebnych do aktywnego dnia.
Możesz dostosować swój przepis na sok lub koktajl, aby w pełni naładować swój trening przed i po treningu. Na przykład stwierdzono, że buraki zawierają związki, które zwiększają ilość tlenu w organizmie. Woda kokosowa może naturalnie zastąpić utracone elektrolity, gdy się pocisz. Nasiona chia są dobrym źródłem białka dla wzrostu i wytrzymałości mięśni.
Czas zacząć dietę śródziemnomorską i styl życia już dziś ze świeżym sokiem lub smoothie!
o autorze
Maren pracuje dla wyspecjalizowanego touroperatora Flavours Holidays, który oferuje gotowanie, malowanie, pilates i wyjazdy językowe do Włoch. Obecnie zespół Flavours pracuje nad śródziemnomorską książką kucharską zawierającą smaczne i zdrowe przepisy kulinarne.
Notatka edytorska
W zamian za ten artykuł nie otrzymano żadnej płatności ani produktu.