Quinoa na śniadanie: przepisy wegetariańskie i wegańskie

Quinoa to świetny wybór na śniadanie dla wegetarian, wegan lub każdego, kto chce jeść zdrowe i bez cholesterolu śniadanie w postaci pełnej żywności. Możesz użyć resztek gotowanej quinoa w prawie każdym z tych przepisów, lub spróbuj użyć płatków quinoa , które są alternatywą szybkiego gotowania. Wszystkie te recepty na śniadanie quinoa są wegetariańskie, większość z nich jest wegańskie lub prawie wegańskie, a większość z nich jest również bezglutenowa, ponieważ komosa ryżowa jest pokarmem bezglutenowym. Jeśli lubisz mieć quinoa na śniadanie, musisz również spróbować teff .

Nie jesteś pewien, co poczujesz na temat komosy na śniadanie? Spróbuj skorzystać z kombinacji pół owsianki (lub zwykłego gorącego ziarna na śniadanie lub mieszanki ziarna) i pół kominy, lub spróbuj kombinacji pół płatków owsianych i płatków quinoa.

• 01 z 08

  Quinoa owsianka śniadanie z truskawkami

  Twoja podstawowa misa śniadaniowa typu quinoa jest przygotowywana z quinoa pełnoziarnistego gotowanego w wodzie lub z mleka sojowego, skropiona odrobiną naturalnego słodziku lub kilku dodatkowych smaków, i zwieńczony owocami, orzechami lub innymi zdrowymi suplementami dla pożywienia . Ten przepis na owsiankę śniadaniową quinoa nie jest wyjątkiem. Spróbuj uzupełnić go białkiem z konopi , mączką z lnu, nasionami chia lub mżawką lnu lub oleju kokosowego.

• 02 z 08

  Czekoladowy bananowy quinoa śniadaniowy puchar

  Uwielbiam jeść czekoladę na śniadanie i uwielbiam jeść quinoa na śniadanie, więc ten przepis na banany czekoladowe jest dla mnie prawie idealny. Jak większość porannych miseczek z quinoa, jest wegetariańska, wegańska, bogata w białko, oczyszczona bez cukru i bezglutenowa, co sprawia, że ​​jest to prawie idealne śniadanie, bez względu na gust i potrzeby dietetyczne.

• 03 z 08

  Babeczki quinoa i szpinak

  Naprawdę chciałem pożreć te upieczone bułeczki z jajkiem quinoa , ale udało mi się uratować kilka. Zrobili wspaniałe śniadanie w podróży dla kilku moich znajomych, którzy wyszli wcześnie rano na długą podróż z dziećmi. Traktuj je jak małe mini frittaty z komosy ryżowej, ponieważ są bardziej lubiane zapiekaną zapiekankę z jaj niż chlebową bułkę.

• 04 z 08

  Klonowy cynamonowy śniadaniowy quinoa z rodzynkami

  Jeśli zazwyczaj lubisz płatki owsiane z rodzynkami i cynamonem rano, to ta klasyczna miska śniadaniowa z cynamonem i rodzynkami jest dla ciebie idealną quinoa na śniadanie. Wykonany jest z komosy ryżowej, słodzonej syropem klonowym i posypanej cynamonem i rodzynkami, dzięki czemu smaki są proste i znane. Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś quinoi na śniadanie, tracisz, a ten przepis to świetne miejsce na początek. Wypróbuj ten łatwy przepis - jest wegetariański, wegański i bezglutenowy. Nie jesteś pewien, co poczujesz na temat komosy na śniadanie? Spróbuj użyć kombinacji pół owsianych i pół komoinowych lub spróbuj kombinacji pół płatków owsianych i płatków quinoa.

• 05 08

  Czekoladowy masło orzechowe śniadaniowy quinoa

  Nawet z odrobiną kakao i substancji słodzącej, ta śniadaniowa quinoa zbożowa z masłem orzechowym jest jeszcze bardziej pożywna niż pakowane w cukier, przetworzone i wyrafinowane opakowania kartonowe w supermarkecie. Zobacz, czy twoje dzieci nie będą po prostu wymieniać swoich "czekoladowych bomby z cukrem" lub cokolwiek jedzą dzieci, za tę oczyszczoną bezcukrową i zdrowszą, wysokobiałkową miskę śniadaniową. Idealne dla wegańskich dzieci i wybrednych zjadaczy, którzy potrzebują pożywienia. Ostatnio w mojej porannej miseczce z komosy ryżowej posypuję trochę białkiem z proszku konopnego, a wraz z całym masłem orzechowym w takich przepisach nawet nie można go posmakować.

• 06 08

  Bez cukru ciasteczka czekoladowe quinoa śniadanie

  Te małe ciasteczka z quinoa są wegetariańskie, wegańskie, bogate w białko , oczyszczone bez cukru, a jeśli używasz płatków owsianych bezglutenowych, są również bezglutenowe. A z zaledwie sześcioma łatwymi składnikami są one bardzo szybkie, aby się ubić. Innymi słowy, te ciasteczka śniadaniowe są najlepszą rzeczą w historii. Czego nie kochać?

• 07 z 08

  Martwa Stewart's blueberry quinoa śniadanie

  To nie jest wegańskie i nie jest bez cukru, ale pochodzi bezpośrednio od Marthy Stewart, więc musi być dobre! Martwa poranna miska z quinoa wymaga komosy ryżowej, mleka (można oczywiście użyć mleka sojowego lub migdałowego ), jagód, brązowego cukru i cynamonu. Ma niską kaloryczność i dostarcza ponad 10 gramów białka. Hej, jeśli to wystarczająco dobre dla Marthy ...

• 08 08

  Więcej wysokobiałkowych pomysłów na śniadanie dla wegetarian i wegan

  Potrzebujesz więcej pomysłów na śniadanie o zawartości białka na diecie bezmięsnej? Jeśli chcesz dostać białko od samego rana, sprawdź te wysokobiałkowe pomysły na śniadanie dla wegetarian i wegan . Oprócz płatków quinoa i quinoa, istnieje kilka świetnych pomysłów na tofu scramble, tempeh hash (na zdjęciu), mnóstwo wegetariańskich i nawet bezchębnych wegańskich quiche i pomysłów frittata, kilka pomysłów na koktajle o wysokiej zawartości białka i wiele innych.