Kac 101: Co powoduje to i jak zapobiegać bólowi

Kac, przerażające słowo! Przynosi dreszcze kościom, a twoja głowa zaczyna pulsować, myśląc o możliwości budzenia się rano zmęczonego, mdłego i po prostu bzdurnego. Często jednak nie myślimy o tym, gdy dobrze się bawimy z przyjaciółmi i zamawiamy kolejną staromodną lub, co gorsza, bombę Jäger .

Dlaczego więc dostajemy kaca? Jak możemy ich uniknąć?

Jak źle to może stać? I co możemy zrobić, gdy mamy jeden? To są pytania, na które zamierzamy odpowiedzieć i naprawdę tego chcemy się nauczyć. Dlatego tu jesteś, prawda?

Objawy kaca

Skąd mam wiedzieć, czy mam kaca? Po pierwsze, będziesz wiedział, kiedy go masz! Jeśli nigdy nie miałeś kaca, pomyśl o szczęściu.

Istnieją typowe objawy kaca. Mam nadzieję, że nie ucierpisz od razu na wszystkich. Jeśli ta cała lista opisuje twój obecny stan, powiedz wszystkim, aby zostawili cię w spokoju i wrócili do łóżka.

• Odwodnienie i suchość w ustach
• Zmęczenie i kłopoty ze snem
• Ból głowy, nudności i osłabienie
• Niepokój, drażliwość i pesymizm
• Trudności z koncentracją
• Wrażliwość na światło i hałas
• Zawieszenie praw grawitacji (Możesz się śmiać, ale wiesz co to oznacza)

10 czynników, które mogą powodować kaca

Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, czy będziesz cierpieć na kaca po nocy picia.

Wiele przyczyn jest oczywistych i większość z nas wie, jakie są nasze własne ograniczenia.

Jest rzeczą oczywistą, że jedynym prawdziwym sposobem na uniknięcie kaca jest uniknięcie lub poważne ograniczenie ilości konsumowanego alkoholu . Poza tym nie ma żadnych gwarancji.

1. Za mało wody. Etanol zawarty w napojach alkoholowych ma działanie odwadniające, które powoduje bóle głowy, suchość w jamie ustnej i zmęczenie. Efekt ten można zmniejszyć, pić dużo wody przed i przez całą noc picia.

1. Wpływ na twoją wątrobę. Twoja wątroba rozkłada etanol za pomocą enzymów wytwarzanych przez komórki wątroby. Te reakcje chemiczne powodują wiele rzeczy, które obejmują osłabienie zdolności wątroby do dostarczania glukozy do tkanek, w szczególności do mózgu. Glukoza jest odpowiedzialna za energię mózgu, a jej brak prowadzi do zmęczenia, osłabienia, nastroju i zmniejszonej uwagi.
2. Congeners. Congenery są produktami ubocznymi procesu fermentacji alkoholowej i wyolbrzymiają objawy kaca. Im więcej zjedzonych kongenerów, tym gorszy kac. Ciemne alkohole, takie jak brandy , whisky i czerwone wino zawierają więcej kongenerów niż lżejsze alkohole, takie jak wódka i białe wino . Podobnie, tańsze alkohole mają mniej tych zanieczyszczeń usuwanych przez filtrację i są bardziej narażone na kaca. Oznacza to, że tania wódka może wpłynąć na ciebie bardziej niż whisky z wyższej półki.
3. Słodkie drinki. Niektórzy uważają, że cukier w słodszych koktajlach przyczynia się do ciężkości kaca. Może coś w tym jest. Bardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że słodsze napoje mają tendencję do maskowania smaków alkoholu i powodują, że nasze kubki smakowe pragną więcej cukru w ​​tym samym czasie. To nieumyślnie zachęca nas do picia więcej.

1. Palenie. Palacze (a nawet niektórzy niepalący) mają tendencję do częstszego palenia, gdy piją. Może to prowadzić do zatrucia nikotyną, co również pogorszy kaca.
2. Genetyka. Niektórzy ludzie mają genetyczne szczęście, jeśli chodzi o kaca i rzadko - jeśli w ogóle - odczuwają skutki. Inni mają predyspozycje do cierpienia, a objawy mogą być ostrzejsze i częstsze. Nie powinno to zająć długo, aby dowiedzieć się, gdzie można zakochać się w tym spektrum.
3. Waga jest czynnikiem. Im mniej waży, tym bardziej osoba odczuje skutki i skutki po alkoholu w mniejszych ilościach. Jest to jeden z powodów, dla których kobiety upijają się szybciej niż mężczyźni i mogą mieć trudniejszy czas z kacem.
4. Twój wiek. Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że masz poważnego kaca. Zwykle nie jest to czynnik, ponieważ staramy się to trochę łatwiej, ponieważ uczymy się na błędach naszych młodszych lat. Oczywiście nie zawsze tak jest i zostałeś ostrzeżony.

1. Czy to jest w twojej głowie? Jest coś, co można powiedzieć o efektach psychosomatycznych. Jeśli uważasz, że dostaniesz kaca, prawdopodobnie go dostaniesz. Spójrz na jasną stronę i ocal siebie: to nie gwarantuje, ale może pomóc.
2. Spokojnie. Wreszcie, im więcej pijesz lub im więcej będziesz żuć w krótkim czasie, tym gorszy będzie twój kac. To powinno być oczywiste, ale każdy z nas może od czasu do czasu korzystać z przypomnienia.

Pomyśl zanim wypijesz: możesz być w stanie zapobiec kacowi

Przed i przez całą noc picia, są mądre wybory, które możesz zmniejszyć, co może złagodzić skutki twojej nędzy następnego dnia . Kto wie, możesz nawet całkowicie go uniknąć, choć jedynym sposobem, by zagwarantować, że nie pijesz alkoholu w ogóle.

Zanim pijesz:

• Jeść. Napełnij swój żołądek zdrowym posiłkiem ze skrobią i niezbędnymi witaminami i minerałami. Jedzenie pochłonie alkohol i zmniejszy jego wpływ na ciebie. Jeśli zdecydujesz, że tłusty burger z baru lub skropiona pizza to twój pomysł na dobry posiłek, możesz żałować tego pomysłu. Smar może mieszać się w niewłaściwy sposób z alkoholem i dwutlenkiem węgla, a później możesz się wpatrywać w muszlę klozetową wieczorem.
• Hydrat: pić dużo soku owocowego i wody. Pomyśl o tym w ten sposób: dla każdego kieliszka napoju bezalkoholowego, który pijesz teraz, uratujesz się przed piciem dwóch szklanek rano, aby się nawodnić.
• Przygotowanie: Przygotuj swój ulubiony środek na kaca i umieść go w łatwym do otwarcia pojemniku w lodówce lub obok łóżka. Jeśli się nadużyjesz, ostatnią rzeczą, jaką będziesz chciał zrobić rano, jest zebranie składników, wymieszanie składników lub, co gorsza, uruchomienie blendera.
• Kolczasta gruszka: Badanie kliniczne z 2004 roku sugeruje, że wypicie ekstraktu z owoców gruszkowatych kilka godzin przed piciem zmniejszy objawy kaca.
• Poprawki OTC: Wypróbuj jeden z wielu środków przeciw kacowi, które można znaleźć w rejestrach sklepów spożywczych i drogeriach.

Kiedy pijesz:

• Zjedz: zjedz coś w barze. To jest, gdy tłuste frytki byłyby w porządku, ponieważ jest to przekąska, która utrzyma żołądek pełny i doda dodatkowy materiał do wchłonięcia alkoholu. Orzeszkowe orzeszki ziemne, popcorn lub jakikolwiek rodzaj jedzenia wykonają swoją robotę.

• Jakość: Wybierz alkohol dokładnie. Ponownie, ciemne duchy zawierają więcej kongenerów; mniej lekkich alkoholi; tani trunek więcej. Więcej zanieczyszczeń równa się więcej bólów głowy. Trzymaj się wysokiej jakości napojów o jasnej barwie przez większą część nocy, aby zmniejszyć ryzyko kaca.
• Order of the Drink: Zapamiętaj ten rym i przestrzegaj go, może zaoszczędzić wiele bólu. "Alkohol przed piwem, nigdy się nie bój." Piwo przed alkoholem, nigdy nie jest chory ". Niektórzy powiedzą, że to mit, a może tak być. Jednak bez względu na to, którą zamówisz, ilość jest największym czynnikiem.
• Alternatywny alkoholik z napojami bezalkoholowymi : Ta sztuczka spowolni konsumpcję alkoholu, dając ci coś do picia. Wybierz wodę, soki owocowe lub lekko gazowane napoje, takie jak tonik lub soda klubowa i wypij jedną na każdy napój alkoholowy, który spożywasz. Jeśli martwisz się o to, co myślą Twoi przyjaciele, zamów mocktail lub ubierz prosty, dziewiczy napój z dodatkami i kłamstwem. Zadzwoń do Sprite lub 7-Up z klinem limonkowym, tonikiem do wódki lub sokiem pomarańczowym. Śrubokrętem lub sokiem żurawinowym z limonką a Cape Codder . Prawdopodobnie są zbyt pijani, aby wiedzieć, na czym polega różnica i kogo to obchodzi. Rano poczujesz się znacznie lepiej niż oni.
• Spożywaj mniej niż jeden napój na godzinę : Twoja wątroba rozkłada alkohol w tempie jednego piwa na godzinę. Rozprzestrzenianie się picia przez wiele godzin zapewni Twojemu ciału szansę na dotrzymanie kroku Tobie. Pamiętaj, że to piwo, a nie alkohol. Istnieje duża różnica w zawartości alkoholu w dwóch, więc jeśli jesteś koktajlem, zwolnij jeszcze bardziej.
• Przed pójściem do łóżka: po dotarciu do domu i przed upadkiem na łóżko, zmuś się, aby wypić szklankę wody i wziąć trochę witaminy B. Nie jest to również pora na przyjmowanie leków przeciw bólowi głowy (acetaminofen, ibuprofen, aspiryna itp.). ), ponieważ mogą poważnie uszkodzić wątrobę.

Ważne: Jeśli wystąpią drżenia, ból brzucha lub krew w wymiocinach, NATYCHMIAST zasięgnij profesjonalnej pomocy lekarskiej. Mogłeś poważnie go przesadzić i natychmiast udać się na pogotowie.